8 formas de saber que eres adicto a la cafeína

café

¿Cuánto tiempo puede pasar sin una inyección de cafeína? ¿Puedes despertarte por la mañana sin una taza de café , o pasar el día sin refrescos o bebidas energéticas?






La lucha es real cuando se trata de la adicción a la cafeína. Mientras que es un estimulante legal ampliamente consumido, el hecho no lo hace inmune a los riesgos para la salud y los síntomas incómodos asociados con la dependencia. Si bien sabemos que se puede encontrar en el café, es posible que le resulte sorprendente que la sustancia también se encuentre en muchos otros tipos de bebidas, alimentos y medicamentos, incluidos los analgésicos, los granos de cacao y el té. A continuación, se muestran algunos signos a los que debe prestar atención si cree que puede ser adicto a la cafeína. Si no está seguro, no dude en buscar el consejo de su médico. Cuanto más sepa, mejor estará.



Letárgico mucho?

mujer cansada

Uno de los signos reveladores de la dependencia de la cafeína es el letargo inquebrantable que sientes cuando te quedas sin ella. Ir al trabajo con lentitud, cancelar planes con amigos y seres queridos debido a la fatiga y no sentirse motivado para participar en sus actividades habituales son todos indicadores de abstinencia. Si perderse esa taza de café de la mañana lo deja cansado y sin energía, es posible que se vuelva adicto a la cafeína. Dado que muchos bebedores habituales de café utilizan la cafeína como ayuda para comenzar el día o como refresco por la tarde, no es de extrañar que sus los niveles de energía caen drásticamente cuando no obtienen esa ingesta regular. Para muchos, dejar la cafeína puede significar perder el impulso de energía psicológica que proporciona beber café.








El vínculo entre la cafeína y la depresión

depresión

De acuerdo con la Mayo Clinic , existe una conexión indirecta entre el consumo de cafeína y depresión . Dado que la ingesta excesiva de cafeína puede evitar que las personas duerman la cantidad adecuada, su estado de ánimo puede verse afectado negativamente, lo que contribuye a la sensación de depresión. Además, si ya es adicto a la cafeína, dejar de fumar de golpe también puede aumentar su estado de depresión. Estudios citados han demostrado que las personas que ya padecen trastornos del estado de ánimo como la ansiedad y la depresión pueden querer evitar la cafeína por completo, ya que la sustancia puede empeorar esas condiciones psicológicas y obstaculizar el progreso.

Si tiene ganas de vomitar cuando no tiene una taza de té, es posible que sea adicto

náusea

Si realmente es adicto a la cafeína y de repente se queda sin ella, puede experimentar síntomas físicos de abstinencia, como náuseas . Esta extraña e incómoda sensación de que necesita vomitar lo antes posible es un indicador de una dependencia poco saludable de la cafeína. Por otro lado, beber café en sí mismo puede ser el causa de tus náuseas , también. Si bien tomar café en pequeñas cantidades puede estar bien, el consumo excesivo puede hacer que se sienta mal del estómago.



Problemas musculares

Dolor muscular

¿Sabes esa sensación de dolor que tienes cuando te enfermas de gripe? Tipos similares de dolor muscular, calambres y rigidez puede ocurrir cuando se ha vuelto adicto a la cafeína y trata de alejarse de ella. Las actividades normales que da por sentado, como caminar y el ejercicio ligero, pueden comenzar a sentirse extenuantes y pesadas durante la abstinencia de cafeína.

Los fuertes dolores de cabeza no son una buena señal

dolor de cabeza

Los dolores de cabeza provocados por problemas relacionados con la cafeína no son divertidos de tratar. Dado que la causa principal de estos problemas de cabeza tiene que ver con abstinencia de la sustancia , a menudo, el dolor se puede aliviar, irónicamente, consumiendo más cafeína. Por supuesto, en el punto en el que necesita tener más de algo solo para evitar el dolor, probablemente se dé cuenta de que tiene un pequeño problema, a saber, la adicción. Como las personas que consumen solo pequeñas cantidades de cafeína al día no tienden a sufrir dolores de cabeza debilitantes cuando se retiran, podría considerar reducir gradualmente el café, los refrescos y los tés que contienen cafeína.



Woah, revisa tus cambios de humor

mujer enojada

Dado que la cafeína es una sustancia legal que se encuentra en las bebidas que puede comprar fácilmente, puede ser fácil olvidar que la cafeína sigue siendo un estimulante y, además, muy adictivo. Como tal, puede afectar enormemente su estado de ánimo. Además de la depresión, las personas que dependen de su ingesta diaria sufren mucho cuando no obtienen su dosis, por así decirlo. Si es adicto, puede encontrar que tiempo extraordinario , necesita cada vez más cafeína para mantenerse estable. Cuando su cuerpo se acostumbra a la cafeína, consumir la cantidad habitual ya no tiene el mismo efecto, lo que hace que experimente más y más caídas en su estado de ánimo. Es un ciclo que resulta difícil de romper.

Incapacidad para concentrarse

concentración

Si recientemente dejaste de tomar café y sientes que tu cerebro no funciona como antes, ten en cuenta que podrías ser adicto a la cafeína. Como habitualmente ha dependido de las dosis diarias de la sustancia para mantenerse alerta y concentrado en el trabajo y el juego, es posible que se dé cuenta de que dejar de fumar de golpe te deja en una neblina no estás acostumbrado.

Los problemas de digestión no son divertidos

dolor de estómago

Si descubre que tiene problemas digestivos que le causan estreñimiento en el registro, puede ser el momento de examinar su relación con la cafeína. ¿Eres adicto? Tener problemas para mantener evacuaciones intestinales saludables y regulares puede ser una señal infalible de que la respuesta es sí. Estudios citados indican que beber café y otras bebidas que contienen cafeína puede provocar una serie de problemas estomacales, como flatulencia, ardor de estómago doloroso, úlceras, síndrome del intestino irritable y micción frecuente. Para evitar estos problemas físicos, es posible que desee reducir su consumo de cafeína o eliminarla por completo de su dieta.

Si bien estos indicadores no significan necesariamente que sea adicto a la cafeína, sí presentan señales de alerta. Como tal, si no está seguro de si depende de él, pídale a su médico que lo ayude a analizar sus síntomas.