Esto es lo que sucede cuando bebe té negro todos los días

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Té negro con hierbas y flores.

¿Qué bebida es más antigua, más omnipresente, más calmante que una taza de té humeante? Quizás agua, pero eso es todo. El té verde, junto con el matcha, parece aparecer en todas partes, desde frappuccinos hasta ginger ale, pero su primo más ahumado, el té negro, es mucho más popular en los Estados Unidos. De hecho, el 84 por ciento del té consumido en 2019 fue té negro, según el Asociación del té de los Estados Unidos.

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El té negro, resulta, proviene de las mismas hojas que el té verde, según Healthline . ¿La unica diferencia? Al preparar té negro, los fabricantes permiten que las hojas de té se oxiden. Esa exposición al oxígeno cambia el color, el sabor e incluso el perfil nutricional de las hojas de té. Tanto las variedades verdes como las negras son saludables. , pero este último tiene algunos beneficios notables para su sistema inmunológico e incluso para su corazón. Además, el té negro le da a tu cuerpo un potente estallido de cafeína, ¿y quién no lo necesita a las 8 de la mañana?

Consume antioxidantes con regularidad

Verter el té

Si no ha oído hablar de los flavonoides, es hora de comenzar a prestar atención. Estos poderosos antioxidantes tienen el potencial de protegerlo de enfermedades cardíacas y disminuir el riesgo de coágulos de sangre. El té negro también contiene catequinas, un flavonoide particular que puede ayudar a mantener su intestino sano, según investigadores de UC Davis . También se sabe que los flavonoides pueden frenar la presión arterial alta y el colesterol alto (a través de Healthline ). Se encuentran en varios alimentos, desde cebollas hasta chocolate amargo, pero son notablemente altos en té negro.



Una taza de té negro, según El abeto come , contiene 200 miligramos de flavonoides, es decir, un tercio de la dosis diaria que necesita para activar verdaderamente sus beneficios. Entonces, si estás bebiendo una taza al día de té negro, le estás haciendo un gran favor a tu cuerpo. Y, por supuesto, una taza de té fuerte y profundamente empapada le permitirá obtener más beneficios de los flavonoides, según WebMD .

adentro y afuera extendido

Te despierta y te calma

Té

Hay una razón por la que algunos instructores de yoga eligen servir té al final de una sesión (a través de Diario de Yoga ) - seamos realistas, el efecto no sería el mismo si terminaras tu práctica de yoga con una taza de café . Claro, sabemos que una taza de café caliente o un vaso helado de cerveza fría pueden despertarlo con un subidón instantáneo de cafeína. Pero para algunos, el café puede ser una fuente de nerviosismo y ansiedad (a través de Psicología Hoy ). Puede ser una compensación bastante difícil: puedes despertarte, pero estás comprometiendo tu estado de ánimo y posiblemente tu salud mental.

El té negro tiene una cantidad notable de cafeína, no mentiremos, pero también contiene una dosis de L-teanina, un aminoácido que te ayuda a sentirte concentrado y con energía. Sin embargo, se sabe que la L-teanina lo mantiene calmado e incluso relajado, según Healthline. Dado que el té negro contiene cafeína y L-teanina, básicamente se está preparando para un equilibrio cognitivo saludable, según Correo Huffington . Los estudios han encontrado que este emparejamiento exacto de los dos elementos podría incluso mejorar su memoria con el tiempo.

Beber demasiado puede dañar sus riñones

Té surtido

El Dr. Howard Sesso, profesor de la Facultad de Medicina de Harvard, advierte a los aspirantes a bebedores de té de una cosa: no empiecen a tomar suplementos que afirman contener todos los beneficios del té en una pequeña pastilla o tableta. 'Beba té si lo disfruta, con moderación, y no porque lo esté tomando como un medicamento', según Sesso (a través de Carta del corazón de Harvard ).

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Y si tu lata ir demasiado lejos cuando se trata de té. Si bebe una cantidad ridícula de té negro, digamos, un galón al día, puede poner en peligro sus riñones. Y sí, la gente ha ido demasiado lejos. En 2014, un hombre experimentó insuficiencia renal después de beber alrededor de un galón de té helado todos los días. Sobrevivió, pero se sometió a diálisis, según El guardián . En un escenario menos extremo, beber demasiado té negro puede causar cálculos renales, tal vez no tan potencialmente mortales, pero definitivamente dolorosos.

De acuerdo a WebMD , optar por una a tres tazas al día puede permitirle absorber de manera segura los beneficios del té negro. Si bebe más de cinco tazas al día, se está poniendo en riesgo.

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