Nuestros cuerpos están compuestos de un 55 a un 60 por ciento de agua, por lo que tiene sentido que pensemos que necesitamos beber mucha agua para mantenernos hidratados (a través de Livestrong ). Aunque no es una mala suposición, en realidad hay algo que debes beber que te hidratará más rápido y te mantendrá hidratado por más tiempo que el agua.
Cuando se trata de hidratación, los azúcares naturales de la leche, combinados con su contenido de proteínas y grasas, ayudan al cuerpo a retener agua. La leche también permite que los líquidos salgan del cuerpo a un ritmo más lento. Esto evita que realice viajes frecuentes al baño, lo que significa que está hidratando su cuerpo durante un período de tiempo más prolongado. Leche también contiene sodio y, como ya sabrá, la sal ayuda a que su cuerpo retenga agua. Tiempo Vogue adolescente explica que demasiado sodio puede causar hinchazón, cuando se trata de hidratación, un poco de sodio extra puede ser algo bueno. CNN señala que al beber leche, el contenido de sodio funciona como una esponja química y ayuda a retener el agua.
¿Por qué la leche es más hidratante que el agua?
Este efecto similar a una esponja en su cuerpo es la razón por la que la leche ocupa un lugar tan alto en el índice de hidratación. La Consejo Americano de Ciencias muestra que entre todo y leche desnatada , la leche para la piel es más hidratante y se queda corta solo con las soluciones de rehidratación oral como Pedialyte. El sodio es solo uno de cuatro electrolitos que se puede encontrar en la leche. De acuerdo a Livestrong , potasio, calcio y magnesio son los otros tres. La dietista registrada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, Melissa Majumdar, dijo CNN , 'Los electrolitos, como el sodio y el potasio, contribuyen a una mejor hidratación'.
¿Qué otras bebidas afectan tu hidratación?
El azúcar, por otro lado, debe tener cuidado, dice Majumdar. La razón por la que la leche es la bebida hidratante preferida es por su bajo contenido de azúcar. Contiene lo suficiente para hacer el trabajo, pero no demasiado cuando en realidad tiene el efecto contrario. Bebidas como refrescos y los jugos de frutas, sin embargo, contienen una alta concentración de azúcares que extraerán agua del cuerpo en lugar de almacenarla.
Aunque desea mantenerse alejado de los refrescos y otras bebidas azucaradas, y nunca puede equivocarse con el agua, cuando ya esté deshidratado y necesite una solución rápida, tome un vaso de leche. No solo le hace bien al cuerpo, sino que le ayudará a eliminar la deshidratación más rápido y durará más que el agua.
