Tal vez recuerde de su curso de biología de la escuela secundaria que hasta el 60 por ciento del cuerpo humano adulto está compuesto de agua. Por lo tanto, no debería sorprendernos que el consumo de agua sea vital para mantener nuestros cuerpos sanos. El hombre adulto medio necesita 3 litros de agua al día, mientras que las mujeres necesitan 2,2 litros. Esto no significa que deba beber litros de agua durante el día. También lo obtenemos en nuestros alimentos, pero el agua es un elemento crítico necesario para mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente (a través de USGS ).
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También es la razón por la que es posible que desee considerar tomar un vaso de agua antes de recurrir a su máquina Nespresso para su dosis de cafeína por la mañana, o calentar sus gofres Eggo. Incluso los gustos del mariscal de campo ganador del Super Bowl de la NFL, Tom Brady, y el ex presidente de los Estados Unidos, Barack Obama, comienzan su día con un vaso de agua antes de dirigirse al rincón del desayuno, y usted también debería hacerlo (a través de Hoja de trucos y La comida diaria ).
Sabemos que la idea de agua pura sobre su tueste oscuro favorito no es la motivación que busca cuando se levanta de la cama, pero recuerde, cuando se despierta después de 7 u 8 horas de sueño, está deshidratado. No ha bebido nada durante aproximadamente un tercio de un período de 24 horas. Ya sea que se dé cuenta o no, su cuerpo no solo quiere reponerse, debe serlo para que su sistema digestivo funcione de manera eficiente (a través de La comida diaria ).
Un vaso de H2O por la mañana con el estómago vacío puede ayudarlo a comer bien
Beber un vaso de agua al despertar no solo te rehidrata, sino que también ayuda a que los alimentos se muevan a través de nuestro sistema digestivo. Si bebe su vaso de agua antes de comer, esta hidratación proporcionará el combustible necesario para mover los desechos a través de su sistema y ayudará a descomponer su primera comida del día más fácilmente. Sin embargo, es importante tener en cuenta que beber un vaso de agua antes de la comida no aumentará su metabolismo. Sarah Greenfield, RD, CSSD, directora de nutrición de HUM, dijo Popsugar , 'Puede ayudarlo a eliminar algunas calorías adicionales a lo largo del día, pero no lo ayudará a quemar más calorías'.
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Pero beber agua a primera hora de la mañana ayuda a sofocar esos dolores de hambre fantasma que pueden hacer que comamos más de lo que necesitamos, o frenar ese anhelo de hacer un rápido viaje en automóvil por un sándwich de desayuno. De acuerdo a WebMD , beber un vaso de agua 30 minutos antes de una comida puede ayudarlo a perder peso. Los estudios han demostrado que si bebe dos tazas de agua antes de comer, puede reducir su ingesta de calorías de 75 a 90 calorías (a través de WebMD ). Para nosotros, eso parece una motivación suficiente para hacer que un vaso de H2O antes del desayuno sea parte de su rutina matutina.
