Si alguna vez ha intentado hacer algunos cambios saludables en su dieta solo para sorprenderse muy desagradablemente con las etiquetas de nutrición supuestamente saludables una vez que mira más de cerca, entonces ciertamente no está solo. Hay toneladas de artículos en las tiendas de comestibles que se comercializan como saludables, pero en realidad están lejos de serlo. La avena instantánea puede ser uno de estos elementos.
Es mucho más fácil confiar en la avena que simplemente se puede calentar en el microondas con la adición de agua o leche, pero muchas avena instantánea preenvasada están llenas de azúcar (a través de El Daily Mail ). La avena puede ser muy saludable para el corazón gracias a su fibra soluble, pero cuando hay toneladas de azúcar agregada, es posible que cancele los beneficios para la salud. La mejor opción es preparar tu propia avena en casa con los aderezos que quieras, o incluso un huevo para proteínas añadidas , para que sepa exactamente lo que está comiendo. Sin embargo, algunas avena instantánea son aceptables.
Qué tipos de avena instantánea evitar
De acuerdo a Come esto, no eso , debe mantenerse alejado de Quaker Instant Oatmeal Original y optar por Nature's Path Organic Hot Oatmeal. cuáquero no tiene tanta fibra y también incluye un color artificial, que la publicación consideró innecesario. El tipo Quaker también tiene la mitad de proteína y mucho más sodio que la avena instantánea Nature's Path.
Si está buscando opciones ricas en proteínas, entonces Come esto sugiere un tazón para una porción de avena crumble de bayas del mercado de agricultores thinkThin en lugar de avena de proteína crumble de bayas mixtas de Nature Valley. La avena de ThinkThin contiene más proteínas por porción y menos azúcar. Eso significa que obtendrá más nutrientes beneficiosos sin comer más calorías o azúcar.
Finalmente, manténgase alejado de la avena instantánea con sabor a arce natural orgánico y azúcar moreno de Simple Truth. La mayoría de las harinas de avena orgánicas son bastante buenas en lo que respecta a la nutrición, pero esta es una excepción. La avena se elabora con avena de calidad, pero el segundo ingrediente es jarabe de caña orgánico seco. Eso significa que hay mucho, 4 cucharaditas por porción. Por lo tanto, omita este también y asegúrese de leer todas las etiquetas cuidadosamente antes de arrojar avena instantánea en su carrito de compras (a través de Livestrong ).
