Es un hecho establecido que las frutas en general son buenas para la salud. De acuerdo a Healthline , las bayas son algunas de las mejores frutas para usted, ya que ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud. También ayuda que sepan realmente bien. Las bayas no solo están llenas de antioxidantes, también son buenas fuentes de fibra y varios nutrientes diferentes. Además, no importa qué tipo de dieta esté siguiendo, probablemente pueda comer bayas sin sentirse culpable. Incluso si sigue una dieta cetogénica o baja en carbohidratos, es probable que aún pueda consumir una pequeña porción de estas pequeñas frutas en lugar de eliminarlas por completo. Las bayas son bajas en calorías y una excelente opción para picar, que se pueden disfrutar solas o encima de una base deliciosa como yogur griego . ¿Qué no se podría amar?
Si se pregunta qué bayas son las mejores en términos de beneficios para la salud, y específicamente cómo las fresas y frambuesas apilar uno contra el otro, tenemos la respuesta para usted.
Las frambuesas superan a las fresas en términos de salud
Hay que decir que las fresas y las frambuesas son bastante similares en lo que respecta a su valor nutricional. Si bien es una competencia cerrada, las frambuesas son un poco mejores para ti que las fresas al final. Según FoodStruct , las frambuesas tienen más fibra que las fresas, a 6,5 gramos para las primeras frente a 2 gramos para las segundas. En términos de vitaminas, las frambuesas tienen una mayor variedad, pero las fresas son más ricas en vitamina C .
Lo que realmente funciona a favor de las frambuesas es el hecho de que contienen flavonoides, que ayudan a eliminar los compuestos 'tóxicos' y los radicales libres del cerebro. Además, las frambuesas tienen un índice glucémico más bajo que las fresas y son una mejor opción para quienes tienen diabetes o son prediabéticos. Dicho esto, tanto las fresas como las frambuesas son sin duda muy nutritivas, contienen vitaminas y minerales que estimulan el sistema inmunológico y, en general, son excelentes para la salud. ¿Quizás podrías combinar las dos frutas para obtener lo mejor de ambos mundos?
