A los estadounidenses les gustan los plátanos. En promedio, comemos 27 libras de plátanos por persona, por año (a través de Informes de los consumidores ). De hecho, en 2019 los plátanos fueron la fruta más comprada y consumida en los Estados Unidos (vía Statista ). Incluso son la fruta elegida por nuestros Minions amarillos favoritos de Despicable Me . Los plátanos son increíbles. ¿O son?
En primer lugar, considere que los plátanos son probablemente una de las frutas con mayor contenido calórico, con aproximadamente 120 calorías para una pieza mediana de fruta y 17 gramos de azúcar, que es el doble de lo que consumiría si tomara una taza de fresas para comer. merendar. Los plátanos son principalmente carbohidratos . Muchas personas que prefieren seguir una dieta baja en carbohidratos se mantienen alejadas de los plátanos y optan por comer frutas bajas en carbohidratos como la sandía, las bayas y el melón.
Para ser justos, los plátanos también son una fuente increíble de potasio. Pueden tener más potasio que cualquier otra fruta con la excepción del melón y el rocío de miel (a través de El globo y el correo ). Pero hay otra razón por la que debería pensarlo dos veces antes de pelar una de estas frutas amarillas con forma de teléfono.
Plátanos y hora de dormir
Quieres pensarlo dos veces Cuándo estás comiendo un plátano si decides agarrar esta fruta 'controvertida'. No debe comer plátanos cerca de la hora de acostarse y este es el motivo: los plátanos son una de las frutas más pegajosas y su azúcar puede atascarse en los dientes más fácilmente, aumentando el riesgo de caries. Por lo tanto, si anhela absolutamente un plátano antes de acostarse, asegúrese de cepillarse los dientes después para proteger sus perlas blancas.
Debido a que los plátanos son una fruta más carnosa, también les toma un poco más de tiempo abrirse camino a través de su sistema digestivo. Se recomienda que si decides comer un plátano por la noche, te des unas horas antes de irte al heno (a través de Alimentos NDTV ). También vale la pena señalar que los plátanos pueden hacerte sentir perezoso y letárgico, probablemente debido a su alto contenido de carbohidratos.
Si simplemente no puede renunciar a su amado plátano, los expertos sugieren comerlo mientras aún está verde. Sí, has leído bien. Los plátanos verdes contienen algo llamado almidón resistente, que se convierte en azúcar a medida que maduran los plátanos. Es difícil para nuestros cuerpos digerir el almidón resistente, lo que reduce la cantidad de azúcar que procesamos, lo que ayuda a controlar nuestro azúcar en la sangre.
