Receta simple de sándwich de ensalada de atún

Prepararemos el escenario para ti: tienes 10 años y acabas de pasar el sábado por la mañana jugando afuera con tus amigos del vecindario. Entras y tu mamá te ha servido tu almuerzo favorito: sándwiches clásicos de ensalada de atún junto con rodajas de manzana y papas fritas. ¿La vida es mejor que esto?

Afortunadamente para ti, los sándwiches de ensalada de atún no son solo para niños. También hacen excelentes almuerzos para adultos. Desarrollador de recetas y nutricionista dietista registrado, Kristen Carli, MS, RD , nos trae esta receta de un sencillo sándwich de ensalada de atún. Aunque es altamente personalizable, esta receta tiene un toque de sabor con ingredientes como la mostaza de Dijon, la cebolla roja y la pimienta de limón. Si lo desea, puede ser creativo fácilmente con diferentes especias y complementos. Algunas alternativas incluyen pepinillos cortados en cubitos, eneldo fresco, paprika, condimento criollo, yogur griego , o incluso manzanas cortadas en cubitos. Independientemente de lo que decidas, esta receta se prepara en menos de 10 minutos, lo que significa que puedes tener un almuerzo delicioso y lleno de proteínas en la mesa en poco tiempo.

Reúna sus ingredientes para un simple sándwich de ensalada de atún

Para hacer este simple sándwich de ensalada de atún, puedes comenzar reuniendo tus ingredientes. Para esta receta, necesitarás atún, mostaza de Dijon , mayonesa, apio picado, cebolla roja picada, sal, pimienta de limón y pan de centeno.

Mezcle el atún, Dijon y mayonesa.

Agregue el atún en un tazón pequeño, desmenuzándolo con un tenedor. Luego, agregue la mostaza Dijon y la mayonesa. Recomendamos usar un atún claro en trozos, del tipo que se encuentra en la bolsa de aluminio o en la lata. Pero siéntase libre de usar cualquier otro tipo de atún cocido que desee, como pescado salvaje, albacora o aleta amarilla.

Agregue los ingredientes restantes de la ensalada y revuelva bien.

Luego, agregue el apio cortado en cubitos y la cebolla roja en el tazón. Si le gusta una ensalada de atún con textura gruesa, como a nosotros, mantenga las verduras en dados de tamaño estándar. Si desea una consistencia más uniforme, puede picar el apio y la cebolla aún más finamente.

Finalmente, agregue la sal y la pimienta de limón antes de remover bien la ensalada de atún. Creemos que la pimienta de limón es uno de los condimentos menos utilizados que existen: agrega un poco de brillo y entusiasmo a esta receta de ensalada de atún.

Tuesta el pan y haz tu bocadillo

Por último, tueste las rebanadas de pan de centeno. Somos grandes fanáticos de los cabezas de serie pan de centeno para usar con nuestros sándwiches de ensalada de atún, pero siéntase libre de sustituirlo por otros tipos de pan, como masa fermentada o trigo integral. Una vez que el pan esté tostado, coloca la ensalada de atún preparada en las rebanadas, forma un sándwich y disfruta.

• 1 bolsa de 2.6 onzas de atún claro en trozos en agua
• 1 cucharada de mostaza dijon
• 2 cucharadas de mayonesa
• 2 cucharadas de apio picado
• 1 cucharada de cebolla roja picada
• 1 cucharadita de sal
• ½ cucharadita de pimienta de limón
• 2 rebanadas de pan de centeno sin semillas

1. En un tazón pequeño, agregue el atún, la mostaza Dijon y la mayonesa.
2. Mezcle el apio picado, la cebolla roja, la sal y la pimienta de limón. Revuelva bien para combinar.
3. Tostar las rebanadas de pan.
4. Vierta la ensalada de atún sobre el pan tostado. Cortar el sándwich por la mitad y servir.

Calculadora De Calorías

Piso:

Edad:

Crecimiento (En Cm):

Peso (En Kg):

El Nivel De Actividad Física: Mínimo Bajo Promedio Alto Muy Alto

Calcular

Envíame Por Correo Electrónico Mostrar En El Sitio