imágenes falsas Desde que apareció en nuestras pantallas de televisión cuando éramos más jóvenes y preguntó: '¿Puedes oler lo que está cocinando The Rock?' en el ring de lucha libre, nos hemos preguntado ... ¿qué es exactamente es ¿Dwayne 'The Rock' Johnson cocina? La amada estrella de cine y el bombón certificado Johnson tiene un cuerpo que no se rinde. Teniendo en cuenta la cantidad de películas de acción que ha protagonizado, su adrenalina también debe estar constantemente bombeando. ¿Cómo se mantiene tan en forma y qué tiene que comer para mantener sus músculos tan grandes, ondulantes y, bueno, soñadores?
Podría pensar que con su régimen de ejercicios, puede comer lo que quiera cuando quiera. Pero resulta que se necesita mucha disciplina (y una 'entrada' en el mercado mayorista de pescado local) para comer como The Rock. Sin embargo, hay una recompensa sabrosa. Si puede mantenerse al día con su dieta rígida durante toda la semana, ¡tiene una comida épica para el día de trampa por delante! Echemos un vistazo más de cerca a cómo Johnson realmente alimenta su famoso cuerpo.
Si 'eres lo que comes', la Roca es pescado
Los hermanos del gimnasio y los fanáticos del fitness siempre están hablando de la importancia de proteína , y parece que The Rock se lo ha tomado en serio. Un vistazo a su dieta revela que absorbe más proteínas en un solo día que muchos de nosotros en una semana. Cuando está en modo de desarrollo muscular, Johnson a veces come la friolera de 52 onzas de proteína de origen animal en un lapso de 24 horas, y una de sus mejores opciones es el pescado.
Su dieta de desarrollo muscular requiere 36 onzas de bacalao al día. Teniendo en cuenta que la FDA llama 4 onzas de pescado a una porción, eso significa que nuestro hombre está comiendo nueve porciones de pescado al día, mucho más que las dos porciones a la semana recomendadas por las pautas de 'Choose My Plate' del USDA . Gracias a Dios, el bacalao es relativamente pescado bajo en mercurio ! Obviamente, está funcionando para Johnson, cuyos resultados de dieta y ejercicio son visibles cada vez que flexiona sus músculos.
Dwayne 'The Rock' Johnson come una gran cantidad de arroz blanco
The Rock puede ser un fanático de las proteínas, pero definitivamente no rehuye los carbohidratos. Cuando estaba entrenando para la película Hércules, probó algo llamado 'La dieta de los 12 trabajos' durante 22 días. Requiere toneladas de proteína y una taza de sangre de león de Nemea cada mañana (que Johnson admitió que era 'opcional'), pero junto con todo eso, 5.5 tazas de arroz blanco al día.
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Por lo general, escuchas a los tipos de fitness hablar sobre los males de los carbohidratos simples como el arroz blanco, pero The Rock está por encima de todo eso. Necesita sus carbohidratos y los quiere en forma de arroz blanco ligero y esponjoso. Muchísimas gracias ! Sin mencionar que necesita algo para absorber todo el delicioso jugo de pescado de las pilas de bacalao que consume. Dicho esto, si no eres un héroe de acción totalmente desgarrado que trabaja un millón de horas al día, probablemente deberías ceñirte a la recomendación del USDA de no más de 3-4 onzas de granos refinados al día.
Una docena de claras de huevo son parte habitual de la dieta de The Rock.
Aunque ni siquiera se acerca a la enorme cantidad de huevos consumidos por La bella y la Bestia el villano Gaston 5 docenas de huevos , FYI), Johnson todavía se las arregla para mantener a Big Egg en el negocio con sus desayunos masivos. Cuando está trabajando en desarrollar músculo, The Rock comienza su mañana con dos modestos huevos. Suena razonable, ¿verdad? Pero, por supuesto, eso no es suficiente para este sabueso de proteínas. Es su última comida del día en la que se vuelve loco, disfrutando de una enorme tortilla de 10 claras de huevo antes de intentar dormir un poco.
Mientras filmaba Hércules, siguió la Dieta de los 12 trabajos . Este requería cuatro claras de huevo por la mañana, lo que todavía parece razonable. Luego va y pide otra tortilla de 10 claras de huevo por la noche. ¿Es ese el secreto del físico de The Rock? ¿Que no importa en qué dieta esté, se asegura de ingerir al menos 10 claras de huevo al día? Suena extraño, pero claramente le está funcionando. No importa qué dieta esté probando, es probable que The Rock tenga varias docenas de huevos en su refrigerador en un momento dado.
Dwayne 'The Rock' Johnson guarda los dulces para el día de las trampas
Una cosa que puede notar al observar la dieta promedio de The Rock es que es saludable. Como, súper saludable, saludable como un libro de texto, culturista descomunal saludable, no saludable con 'cocina magra y Doritos orgánicos'. Eso significa que no hay dulces ni alimentos con azúcares añadidos en ninguna de sus comidas habituales. Lo más cerca que estará son las batatas. Ahora bien, una batata tiene un sabor relativamente indulgente en comparación con, digamos, una papa horneada o brócoli al vapor, pero ciertamente no es suficiente para sofocar el anhelo de los golosos por algo con un poco de azúcar. El arroz blanco que come también tiene un poco de azúcar natural, pero nuevamente, no es exactamente la definición de un dulce para cualquiera.
Si bien los resultados físicos de la abstinencia del azúcar ciertamente se muestran, se necesita mucha fuerza de voluntad para resistir la comida chatarra y los postres durante la mayor parte de su vida. Eso explica mucho sobre algunas de las comidas trampa en las que Johnson ocasionalmente se entrega.
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El día de la trampa, The Rock come sushi con queso crema
Instagram Cuando hacemos dieta solo por un par de días, nuestros días de trampa terminan siendo totalmente locos. Comer bajo en carbohidratos de lunes a miércoles significa totalmente que está justificado comer espaguetis a la carbonara para el almuerzo. y cena el jueves, ¿verdad? Pero cuando The Rock hace dieta durante un mes, sus días de trampa aún logran ser más dóciles que los míos. Una de sus indulgencias favoritas es el sushi. ¡Y es mejor que no sostengas el queso crema y la mayonesa!
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Por lo general, se apega al pescado magro como el bacalao o el fletán, pero en el día de la trampa, Johnson se Rollo de Filadelfia . Mucho de su amado arroz blanco está envuelto en salmón graso y suculento y una gran cucharada de queso crema, muy lejos de la dieta sin lácteos que suele seguir.
A continuación, ¿qué tal 16 rollos de California? Tienes mayonesa, aguacate y lo que sea de lo que esté hecho ese 'cangrejo de imitación'. Por otra parte, con un presupuesto de comida como The Rock, es probable que pueda pagar la verdadera carne de cangrejo. Ahora esa es viviendo en grande.
Los panqueques de plátano con chispas de chocolate son la comida favorita del día de trampas de The Rock
Instagram Si hay algo que debes saber sobre la dieta de The Rock, es que le encantan los panqueques . Es sinceramente entrañable cómo, una y otra vez, recurre a los panqueques de plátano y chispas de chocolate como su comida preferida para el día de las trampas. Como un residente de Brooklyn en un nuevo lugar de brunch, Johnson simplemente no puede evitar tomar una foto de estas comidas para Instagram, generalmente con su computadora portátil abierta a Netflix de fondo. Estrellas: ¡son como nosotros!
Johnson a menudo comparte fotos de estas pilas épicas junto con este pedacito de sabiduría: ' No te engañes, date un capricho . Y se da un capricho, a menudo comiendo más de cinco panqueques a la vez, untándolos con mantequilla de maní y una dosis saludable de jarabe de arce real para una buena medida.
Aunque habla de conseguir el ' sudores de azúcar 'después de disfrutar de estas enormes comidas de panqueques, siempre está de regreso en el gimnasio y listo para reemplazar los panqueques con bacalao y arroz al día siguiente. ¡Si renunciar a nuestra propia obsesión por los panqueques fuera tan fácil!
Dwayne 'The Rock' Johnson puede comerse enormes submarinos
Instagram ¿Qué comes como primer plato cuando tienes un plato gigantesco de brownies de chocolate con mantequilla de maní esperándote para el postre? The Rock se salta la ensalada ligera y opta por dos enormes submarinos en su lugar . Estas tampoco son creaciones de Subway aburridas y flojas. Dos baguettes de un pie de largo se cortan por la mitad y luego se cargan con generosas cantidades de pavo, queso, lechuga rizada, tomates tradicionales y cebollas. Dado que es el día de las trampas, no nos sorprendería que hubiera un poco de mayonesa cremosa o al menos un aderezo de aceite y vinagre allí también.
En lo que respecta a las comidas del día de trampa, esta es bastante respetable, y la mayor parte del factor de impacto proviene de solo cuánto La comida dos subs es más que del tipo de comida en sí. Hay verduras en el sándwich y mucha proteína del pavo y el queso. Sin embargo, seguir estos con una bandeja completa de brownies es bastante sorprendente.
The Rock come una sorprendente cantidad de granos
Instagram The Rock come una cantidad sorprendente de casi todo, pero no sorprende que por lo general se apegue a las proteínas magras a lo largo del día como una parte importante de su dieta. Pero mientras todos los demás están atrapados en la histeria baja en carbohidratos, es un poco impactante saber que The Rock está ingiriendo con frialdad y calma una tonelada de granos Todos y cada día. En una dieta de muestra de lo que come cuando corte (tratando de perder grasa corporal rápidamente mientras gana masa muscular magra), es evidente que Johnson es todo menos tímido a los carbohidratos. Este plan de comidas incluye seis porciones de crema de arroz o dos tazas de avena, tres pasteles de arroz, una taza de sémola, dos tazas de arroz integral y una taza de cebada todos los días.
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Su dieta de desarrollo muscular es un poco diferente, pero aún incluye grano. Comerá hasta dos tazas de avena y seis tazas de arroz cuando intente aumentar su volumen. Comer como The Rock definitivamente sería difícil, ¡pero al menos no tendrías que renunciar a los carbohidratos!
Dwayne 'The Rock' Johnson puede guardar 5-7 comidas al día
imágenes falsas Un cuerpo como el de The Rock se mueve constantemente y trabaja duro, y eso requiere una afluencia de energía bastante regular. A diferencia de la mayoría de nosotros, idiotas que nos atenemos a tres comidas y dos refrigerios al día, Johnson come entre cinco y siete comidas al día . Tampoco son comidas pequeñas. Para seguir adelante, The Rock tiene que comer con abundancia, y sus comidas a menudo contienen al menos de 6 a 10 onzas de proteína, una taza de granos o una papa horneada y una taza de verduras.
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Come su primera comida alrededor de las 5 a.m., después de haber terminado con su hora matutina de cardio, luego distribuye el resto a lo largo del día para mantenerlo alimentado de manera óptima. Con un programa de entrenamiento intenso que incluye unas pocas horas de ejercicio al día junto con varias filmaciones de películas y televisión, tiene sentido que The Rock esté comiendo constantemente para mantener su energía.
Las batatas son un alimento básico en la dieta de The Rock
Cuando la mayor parte de su dieta consiste en proteínas saladas, vegetales y granos, es una bendición poder tener algo que se acerque remotamente a la dulzura. Eso explica por qué The Rock come tantas batatas, convirtiéndolas en parte de su dieta diaria. ya sea que esté aumentando de volumen o reduciendo . Por lo general, los come horneados, pero cuando la chef de su familia, la chef Evelyn, está a cargo, ella preparará algunas Patatas fritas al horno dulces por un cambio. Johnson no tiene miedo de agregar su propio toque, espolvoreando canela y un poco de extracto líquido de Stevia para una dulzura extra sin calorías.
En comparación con sus comidas del día de trampa, las batatas fritas al horno son definitivamente un lujo modesto. También son realmente bien por usted , con toneladas de fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales en cada porción. Hemos comido batatas fritas antes, pero es posible que tengamos que robar el truco de The Rock de agregar extracto líquido de Stevia para hacerlas aún más deliciosas la próxima vez que decidamos que están en el menú.
Dwayne 'The Rock' Johnson se basa en suplementos para una nutrición adicional
La mayoría de nosotros obtenemos la nutrición que necesitamos solo con la ingesta de alimentos, aunque definitivamente es divertido tomar una vitamina gomosa todos los días. ¡Es como un caramelo que es bueno para ti! Pero cuando eres un atleta, a veces necesitas un poco de ayuda adicional más allá de lo que pueden ofrecer incluso una dieta saludable y un multivitamínico diario. Hay una cantidad limitada de bacalao que incluso The Rock puede comer en un solo día, y la última vez que verificamos que las vitaminas de los Picapiedra no contienen más de 30 gramos de proteína.
Johnson toma un par de cucharadas de aceite de pescado al día para ayudar a aumentar su ingesta de ácidos grasos omega-3. Después de su cardio matutino, tomará 4-6 cucharadas de Energía Amino de Optimum Nutrition , una mezcla de aminoácidos en polvo y cafeína. Luego, después del desayuno y un segundo entrenamiento, tomará 60 gramos de Hydrowhey de platino de Optimum proteína y 15 gramos de glutamina. Finalmente, termina su día combinando una tortilla de 10 claras de huevo con 30 gramos de proteína de caseína. ¡No hace falta decir que no parece que este tipo se vaya a quedar sin proteínas en el corto plazo!
