No hay nada como un vaso frío de limonada fresca en verano. La bebida es ligera, dulce y refrescante, por lo que no es de extrañar que la limonada sea un clásico para muchas personas cuando quieren hidratarse y refrescarse en un caluroso día de verano. Pero, ¿puede ser malo beber demasiada limonada?
Como ya sabrás, uno de los principales ingredientes de la limonada es el azúcar. De echo, Livestrong estima que un vaso promedio de limonada contiene 30 gramos o más de azúcar por porción. Si bien es el azúcar lo que hace que la bebida sepa tan bien, consumir demasiado no es lo mejor para tu cuerpo. De acuerdo a Noticias médicas hoy , el exceso de azúcar puede provocar un aumento de peso y aumentar el riesgo de ciertas enfermedades como diabetes y enfermedades cardíacas. Por lo tanto, podría ser una buena idea limitar la cantidad de limonada que bebe o al menos comprar una variedad de la bebida con bajo contenido de azúcar.
La limonada tiene altos niveles de azúcar y acidez.
Sin embargo, no todo está mal. A pesar del azúcar, la limonada también proporciona un impulso saludable de vitamina C , flavonoides cítricos y antioxidantes, que pueden ayudar a proteger contra ciertos problemas de salud como cálculos renales, anemia e incluso enfermedades cardíacas, según Healthline . Los limones también contienen mucha fibra, que se ha demostrado que ayuda en la digestión e incluso tiene propiedades para combatir el cáncer.
Limones son de hecho saludables, pero como con cualquier fruta cítrica, también son bastante ácidos. La acidez de los limones, así como el azúcar, pueden ser perjudiciales para la salud de los dientes y pueden erosionar el esmalte de los dientes y provocar caries. También se sabe que el exceso de cítricos empeora la indigestión ácida y la acidez estomacal, especialmente en aquellos que son propensos al reflujo ácido. Si bien es poco probable que cause muchos problemas en la persona promedio, beber demasiada limonada puede empeorar la indigestión y la acidez estomacal en personas que tienen la enfermedad por reflujo gastroesofágico o son sensibles a la acidez, según Livestrong .
Ciertamente no hay nada de malo en disfrutar de un buen vaso de limonada fría de vez en cuando, pero como ocurre con la mayoría de las golosinas, la moderación es la clave. El simple hecho de tener en cuenta el tamaño de las porciones contribuirá en gran medida a garantizar que obtenga solo el delicioso sabor sin ninguno de los riesgos negativos para la salud.
