Las naranjas son una gran fuente de muchos nutrientes esenciales, como la vitamina C, fibra y potasio. Vitamina C ayuda a aumentar la inmunidad e incluso puede reducir el riesgo de ciertos cánceres, mientras que 'el potasio que se encuentra en las naranjas ayuda a reducir la presión arterial, protegiendo contra el accidente cerebrovascular', según la nutricionista con sede en San Diego Laura Flores (a través de Ciencia viva ). La fibra, que es esencial para una función digestiva adecuada, puede ayudar a las personas a mantener un peso corporal saludable y regula el colesterol y el colesterol del cuerpo. niveles de azúcar en sangre .
Sin embargo, es posible tener demasiado de algo bueno. Si bien las naranjas son un alimento saludable con moderación, consumiendo demasiados de ellos pueden provocar algunos problemas estomacales desagradables. El alto contenido de fibra puede provocar resultados no deseados, como calambres, diarrea, hinchazón y náuseas. Comer cantidades excesivas de vitamina C también puede causar problemas de salud preocupantes, como acidez de estómago, dolor de cabeza, vómitos e incluso insomnio , por el Mayo Clinic .
Comer demasiadas naranjas puede provocar problemas de salud desagradables
Debido a que las naranjas son ácidas, también pueden provocar cierta irritación en el revestimiento del estómago, según Salud cotidiana . En dosis altas, se ha demostrado que el contenido de ácido en las frutas cítricas causa importantes complicaciones digestivas (incluida la acidez y los vómitos antes mencionados) en personas que padecen la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Además, se ha demostrado que un exceso de potasio causa una afección potencialmente grave llamada hiperpotasemia, que puede provocar náuseas, debilidad, fatiga muscular y arritmias, según Mayo Clinic . En casos extremos, la afección puede incluso poner en peligro la vida.
dentro y fuera de salsa de hamburguesa
Entonces, si bien no hay nada de malo en disfrutar de una naranja o dos, es mejor incluir una amplia variedad de frutas y verduras en su dieta. Por Healthline , muchos expertos recomendaron comer una selección variada de frutas y verduras de diferentes colores todos los días, en lugar de solo una o dos de sus comidas favoritas. 'Comer el arcoíris' es una de las mejores formas de mejorar su salud y asegurarse de que su dieta tenga la cantidad justa de todas las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita.
