Te has puesto el pijama, las almohadas mullidas y sabes que mañana te espera un gran día. Entonces, ¿por qué no puedes meterte en la cama sin antes darte una cucharada cremosa y soñadora? helado ¿primero? La respuesta no es simplemente que te encantan los helados: ¿quién no disfruta de una cucharada ocasional (o incluso diaria) de camino rocoso, o una vaina de vainilla suave y dulce? Sin embargo, si depende del helado antes de acostarse, los expertos en salud dicen que puede deberse a que no duerme bien.
Los productos lácteos ricos en grasas como el helado contienen triptófano, el mismo nutriente que nos hace necesitar tomar una siesta después de comer pavo de Acción de Gracias , según el dietista registrado Jamie Hickey (según Blog de MyFitnessPal ). Anhelamos alimentos ricos en triptófano cuando tenemos poco sueño. El Dr. Andrew Varga, un experto en sueño de la Escuela de Medicina Icahn de la ciudad de Nueva York en Mount Sinai, estuvo de acuerdo. `` Estamos biológicamente programados para abastecernos de energía cuando nos cansamos, como un oso '', dijo. EE.UU. Hoy en día . 'Es la tormenta perfecta de personas que buscan las cosas más malsanas del día'.
Entonces, realmente, realmente quieres helado por la noche, ¿es tan importante para darte un capricho? Varga dijo que deberíamos desaprender ese comportamiento. 'Comer comida, punto, envía una señal al cuerpo de que es hora de estar despierto', explicó.
Qué hacer en lugar de comer helado antes de acostarse
En lugar de llenar su cuerpo con azúcar y grasa, lo que acelerará su energía cuando se supone que debe quedarse dormido, coma opciones más saludables antes de acostarse, como almendras o plátanos o un poco de pavo magro, o beba un poco de cereza ácida. jugo, que se sabe que promueve la somnolencia (a través de Healthline ). Ciertos tés, como la manzanilla y la pasiflora, también pueden ayudar. Tratar de adoptar hábitos de sueño más saludables también, como irse a la cama más temprano y evitar el tiempo frente a la pantalla.
Si realmente no puede imaginar quedarse dormido sin una bola o dos, hay una marca de helados llamada Nightfood que afirma que fue formulado por expertos en sueño para promover un mejor sueño. Disponible en siete sabores que van desde el básico de vainilla y chocolate hasta el 'Bed and Breakfast', que tiene waffles y jarabe de arce mezclados, este helado es más bajo en azúcar y grasa que el helado tradicional y tiene más proteínas.
Raj Dasgupta, profesor asistente de medicina clínica que se especializa en sueño en la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California, dijo que es mejor mejorar los hábitos de sueño en lugar de comer un tipo de helado más saludable antes de acostarse. Sin embargo, no todo el mundo prestará necesariamente atención a esta guía. `` Saben que nadie va a escuchar este consejo, así que bien podrían atenderlos '', dijo Dasgupta al Oregonian . 'Si se lo van a comer de todos modos, prefiero que tomen el nutritivo en lugar del Twinkie o la magdalena.
