Michael Kovac / Getty Images Mario Lopez es un experto en todos los oficios. Él es dentro bailar, actuar y presentar programas de radio y televisión, por nombrar algunas cosas. Pero es más popular por su papel de A.C. Slater, un adolescente con un peinado de salmonete rizado único, en la comedia de los noventa. Salvado por la campana . La serie ha generado un reiniciar y subí a la LA Times ' los diez mejores programas en 2020. El año mantuvo a López lleno de proyectos, como la película navideña Feliz NaviDaD y la mini-película La receta para la seducción (por KFC y Lifetime), en el que interpreta a un coronel Sanders 'romántico como un jabón', y un coronel Sanders aficionado a eso (a través de El San Diego Union Tribune ).
López fue el soltero mas caliente en el país en 2008. Más de una década después, aunque es padre de tres, todavía tiene intacto su cuerpo de playa. La parte sorprendente: no sigue ninguna dieta. Como lo que quiero. A veces aplastaré una pizza entera si quiero; comí una hamburguesa la otra noche. Generalmente, todo es con moderación. No creo en el conteo de calorías ni en privarse de nada '', le dijo al LA Times en 2016.
El autor de Extra magro : El plan para quemar grasa que cambia la forma de comer de por vida cree que la clave para perder peso implica tres reglas: controlar la porción de comida, comer con frecuencia y equilibrar la ingesta de nutrientes. Sea Helado M&M , tortillas con mantequilla , o Patatas dulces fritas , López se lo come sin culpa y sin desviarse de su mantra de tres puntos.
Mario Lopez es un comensal constante
Facebook Aquí hay un consejo que a todos nos gustará: Coma más bocadillos. Junto al experto en acondicionamiento físico Jimmy Peña, Mario López ha escrito dos libros que brindan un plan claro para perder peso. En ambos libros, enfatiza la necesidad de comer con más frecuencia y en porciones más pequeñas.
En el primer libro, Extra Lean: el plan para quemar grasa que cambia la forma de comer de por vida , afirma, 'Comer con frecuencia durante el día le permite controlar mejor sus porciones y acelera su metabolismo, haciendo que su cuerpo queme más grasas y calorías no deseadas en lugar de almacenarlas'. En el continuación , admite que comer todo el día (al menos cinco veces) es lo más saludable que hace por su cuerpo.
Para aquellos con una dieta rígida, esto podría ser una sorpresa. López lo reconoce. En las etapas iniciales, las personas pueden sentir un poco de aprensión por comer bocadillos durante el día, ya que también ralentiza el proceso de pérdida de peso, señala. Pero la práctica, garantiza, aumentará el metabolismo corporal. Piense en su metabolismo como un horno. Para mantener el fuego encendido, hay que poner constantemente algo allí para mantener el calor ”, escribe.
Un bocadillo puede ser cualquier cosa, desde una pera mediana hasta una taza de palomitas de maíz, una barra de granola, media taza de edamame sin cáscara o una combinación de media taza de requesón sin grasa y una cucharada de nueces picadas.
Mario Lopez desayuna principalmente cereales
Mario Lopez puede tener varias recetas de desayuno saludable bajo la manga, pero la estrella con hoyuelos elige la opción más conveniente para desayuno , Al igual que el resto de nosotros - cereal . López dijo Nosotros en 2018, 'De hecho, tomo cereal todas las mañanas, porque, como saben, tengo una familia'. López es padre de tres hijos y tiene una vida profesional que lo mantiene alerta.
Su libro incluye un conjunto de 40 recetas elaboradas con ingredientes frescos, diseñadas para incluir una proporción ideal de carbohidratos, grasas y proteínas. Pero, en la mayoría de los casos, cuando se trata de la primera comida del día, lo que prefiere es el cereal modesto. Cuando era niño, se levantaba temprano y se preparaba un tazón de cereal, tal como lo hacen sus hijos ahora los sábados por la mañana, recuerda. 'Te sientes muy independiente cuando eres un niño haciendo eso. Encender la televisión y mirar dibujos animados, es como tu pequeño momento de adulto ”, dice López. (vía Universidad Spoon )
Dado su amor por los cereales, colaboró con General Mills para organizar el Ultimate Saturday Morning Drive-in en octubre de 2020, en el que se proyectaron dibujos animados clásicos de los años 80. Pero lo que es más importante, el evento marcó a General Mills que trajo de vuelta algunos de sus viejos sabores de cereales como Cookie Crisps, Trix, Golden Grahams y el favorito de Lopez, Cocoa Puffs.
Mario Lopez es un amante de los lácteos
John M. Heller / Getty Images Mario López tiene más de tres décadas de experiencia en medios. Desde el momento en que apareció por primera vez como artista infantil en el espectáculo de danza. Kid 'incorporado en 1984, hasta ahora, cuando se ha ganado su puesto como experto en fitness, algo que sin duda se ha mantenido constante es su amor por Leche . 'Me encantaba la leche desde que era niño', dice Hombre . 'Crecí bebiendo un galón de leche al día', dice López, quien se asoció con Undeniably Diary, una campaña que promueve el trabajo realizado por los productores de leche y la comunidad lechera, para promover la leche como una bebida saludable.
Su asociación con la Junta de Procesadores de Leche de California se remonta a principios de los 90, cuando protagonizó su película 'Got Milk?' campaña de publicidad. Más recientemente, en 2019, volvió a formar parte de la Junta #HuesosAmorLeche Campaña. Esta campaña se dirigió especialmente a los preadolescentes que practican el surf y el skate, dos actividades que pueden poner mucho estrés en los huesos. A través de la campaña, que vio la instalación de parques de patinaje emergentes, la Junta tuvo como objetivo promover la leche como una bebida saludable y una opción superior entre los adultos jóvenes que de otra manera preferían bebidas como el agua con sabor a la leche.
Si bien la leche es parte de la dieta diaria, a la familia López también le encantan otros productos lácteos: 'Mantequilla, leche, cualquier tipo de queso que se te ocurra, requesón, crema agria, todo' dice Lopez.
Mario Lopez mastica chicle sin azúcar
Aquí hay un pequeño dato para masticar: masticar chicle puede ayudar a acelerar la quema de calorías. Y cuando alguien como Mario López, con sus abdominales como una tabla de lavar y músculos tonificados, lo dice, es mejor creer. 'Masticar chicle puede aumentar un poco su tasa metabólica. Puede aumentar la quema de calorías ... Realmente lo creo '', dijo el '#gumlover' en un Pío . No es la primera vez que López proclama su amor por chicle . El 30 de septiembre de 2013, le recordó al mundo el no tan popular 'Día Nacional del Chicle' y tuiteó 'Soy un tipo grande de chicle'.
diferencia entre el aderezo francés y ruso
La creencia de López sobre lo que la goma de mascar le hace a tu cuerpo tiene respaldo científico. Masticar chicle ayuda a quemar calorías. Algunos estudios han demostrado que quienes masticaban chicle antes y después de desayunar quemaban hasta un cinco por ciento más de calorías que quienes no lo hacían. Sin embargo, otro estudio mostró que si mastica chicle después de una comida, quemará más calorías a través de la digestión. Si eso no te hizo masticar ya, aquí tienes lo mejor: simplemente mastica chicle mientras caminas, tiendes a caminar más rápido y tu frecuencia cardíaca aumenta, al igual que la velocidad a la que se queman las grasas y las calorías.
Masticar chicle también puede ayudar a controlar la cantidad que come. En un estudio, se obligó a algunos participantes a masticar chicle después del desayuno y consumieron 68 calorías menos para el almuerzo que los que no masticaron chicle. (vía Healthline )
Martes significa tacos para Mario Lopez
Si estás entre los 1.8 millones seguidores de Mario Lopez en Instagram, conocerán su amor por los tacos. La familia López se toma en serio sus tacos. López y su esposa Courtney generalmente alientan a sus hijos a hacer sus propios tacos porque creen que si los niños los hacen, lo más probable es que ellos también se los coman. Un taco típico incluye cerdo, pollo, queso mexicano, cilantro, rábanos, limones, lechuga, salsa verde, salsa de tomate, tomate secado al sol y crema agria. Las tortillas se calientan directamente sobre la llama para que queden ligeramente crocantes. Se apilan y se envuelven en un paño de cocina y generalmente se complementan con un gran flotador de cerveza de raíz. 'Las noches de tacos siempre son divertidas', dice López, mientras demuestra cómo se hacen y se comen los tacos en su casa en un episodio de Hogar y familia .
Los martes son para las fiestas de tacos. A video publicado por López muestra a sus hijos comiendo tacos duros con ramen. Resulta que existe una etiqueta mexicana para comer tacos: empiezas a comer desde la esquina, y no desde el medio, como aprendemos del video. '¡Esto no es pizza!' les dice a los niños bastante divertidos en el video.
Su favorito de todos los tacos que hay es tacos de lengua - los tacos que se hacen con lengua de res. Por lo general tiene ellos con tortillas caseras y una mezcla de jalapeño, aguacate y huevos bañados en una generosa cantidad de salsa verde.
Mario Lopez come mariscos todos los fines de semana con su papá
YouTube Para Mario López, las vacaciones son sinónimo de las de su abuela Rosario tamales de cerdo con chile , 200 de los cuales están hechos para una reunión de 60 personas, entre amigos y familiares. Y tiene buenos recuerdos de crecer comiendo mariscos , que en español significa 'mariscos'. Él dice , 'Crecimos en San Diego junto a la playa y siempre había marisco lugares por todo el lugar '. Antes del incidente del 11 de septiembre, recuerda haber cruzado la frontera con México solo para ir a comer mariscos . Dado que las reglas se han endurecido ahora, él satisface sus marisco antojos en el restaurante Mi Linda Sinaloa en Glendale, que visita cada fin de semana después de la iglesia con su papá.
Aunque Lopez ama comida mexicana , también sabe que puede ser un poco malsano. Entonces, a veces, modifica sus favoritos de la infancia para hacer una versión más saludable. Un ejemplo son las enchiladas. `` Recuerdo que mi abuela puso la manteca de cerdo con los frijoles y la removió, y sabe bien, pero ... no es exactamente la opción más saludable '', dice en un episodio de López esta noche . Utiliza tortillas bajas en grasa en lugar de las normales y agrega solo una cuarta parte de una taza del relleno que comprende una combinación de pollo y verduras; todo esto llega a solo 340 calorías y diez gramos de grasa.
Mario Lopez bebe café todos los días
YouTube Cuando se trata de elegir entre té o café, es incuestionable café para Mario Lopez. 'En mi mundo, todos los días es #NationalCoffeeDay', anunció en un Pío . Incluso me encanta el helado de café. La gente que no bebe café me saca de quicio ... ”, añade. Es bastante evidente que la dieta diaria de López tiene una buena proporción de cafeína. Ha sido captado por la cámara caminando por las calles de Nueva York bebiendo café helado , sorbiendo lo último de la taza justo antes de un entrevista de noticias y compartir una taza caliente con Sofia Vergara . Ha respaldado la marca de cafeteras Nescafe Dolce Gusto , así como Mate de café sabor crujiente tostadas de canela. En una entrevista realizada poco después del nacimiento de su tercer hijo, López aceptado , 'Casi no duermo pero mucho café. ¡Café todo el día!
Incluso su calabacín de brownie receta requiere dos onzas líquidas de café expreso. Cuando López toma descaradamente una bebida, confíe en que hay una razón para ello. Un episodio del Sigamos con Mario Lopez podcast se refiere a los efectos positivos de tomar café, citando dos estudios publicados en Annals of Internal Medicine que muestran que 'cuanto más café bebían las personas, menos probabilidades tenían de morir prematuramente de una enfermedad cardíaca, diabetes o cáncer'. El café no pareció tener ningún efecto sobre los riesgos de otras enfermedades, como la gripe o el Alzheimer ”.
Mario Lopez se llena de batidos de proteínas y bebidas energéticas
Facebook Mario Lopez tiene un estilo de vida muy activo. Incluso con el refugio en su lugar, mientras que el resto de nosotros hemos engordado algunas libras, López ha sido mantenerse activo con boxeo, senderismo, jiu jitsu, baile y natación. Entrena seis días a la semana y tiene que esforzarse para hacer una pausa. Entre entrenar y cuidar de una familia de cinco miembros, ¿dónde tiene tiempo para conservar y reponer energía? Ahí es donde entran las bebidas energéticas.
'¡Entre el trabajo y el tiempo que paso con mi familia, necesito toda la energía que pueda conseguir!' escribe en un facebook correo respaldando los batidos Premier Protein. López, quien interpretó el papel de luchador en Salvado por la campana , complementa sus entrenamientos con una buena ración de comida. Él dice Bodybuilding.com que 30 minutos antes de comenzar a entrenar, tiene un 'carbohidrato de digestión lenta como la avena y el pan Ezekiel, y una proteína de digestión rápida como el suero'.
'No me gusta estar lleno o hambriento durante una sesión de entrenamiento, solo satisfecho', dice López, quien también es el portavoz nacional de Celsius bebida energética. Y después del entrenamiento, es hora de reabastecer el cuerpo. Esto significa otro batido de suero y una bebida deportiva o pan blanco, cualquier cosa que se digiera rápido y le dé un impulso rápido de energía.
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Mario Lopez come un plátano al día
John M. Heller / Getty Images Plátanos están repletas de todas las cosas buenas que su cuerpo necesita. Contienen vitaminas, fibra y potasio. La pectina, la sustancia gelatinosa que se encuentra en los plátanos, ayuda a controlar el azúcar en la sangre y facilita la digestión. Un plátano no tan maduro contiene almidón resistente, que es almidón que se deja sin digerir en los intestinos, por lo que no aumenta las calorías pero al mismo tiempo te hace sentir bastante lleno. (vía Healthline )
Debido a su alto contenido en carbohidratos y minerales, es una fruta ideal para llevar en tu bolsa de gimnasia. López tiene un plátano antes de un entrenamiento . De hecho, tiene uno todos los días. en un Pío publicado el 20 de abril de 2016, escribió: '¡Feliz #NationalBananaDay! La mejor fruta. Viene con su propio envoltorio. Yo como uno todos los días. También me gustan un poco marrones '. A el tambien le gustan red , por cierto.
También le ha transmitido su pasión por las frutas tropicales a su hija Gia. Ella estaba visto comiendo un plátano justo antes de caminar por la alfombra roja en Bailando con las estrellas, un programa del que López formó parte en 2017. Como familia, los López combatieron el calor del verano con la esposa de López, Courtney's plátanos congelados cubierto con mantequilla de maní. Y para aquellos que no tienen la paciencia de dejarlos congelar, López sugiere esto: pique unos plátanos, colóquelos sobre pan, unte un poco de mantequilla de maní, un poco de chocolate ... y ahí está su 'sándwich de chocolate con plátano y mantequilla de maní'. '
Los aguacates son un alimento básico en la casa de Mario López
Mario Lopez ama aguacates tanto que dice que él ' haría cosas turbias 'para conseguir uno. López dice que su casa siempre está provista de aguacates. De hecho, López y su esposa Courtney han además asociado con Avocados from Mexico, una subsidiaria de la Asociación Mexicana de Importadores de Aguacate Hass, para promover la fruta de todas las estaciones.
'Hacemos guacamole todo el tiempo y simplemente nos volvemos creativos', dice. Si bien prefiere su guacamole con chiles serranos y aceite de oliva, su esposa evita las especias y solo agrega queso feta desmenuzado (a través de Popsugar.com ). Y el guacamole, el mosto en la casa de los López para cualquier noche de juegos o fiesta, no solo se usa como salsa, sino también como untado en sándwiches y tacos que se rellenan con cerdo o pollo desmenuzado cocidos a fuego lento.
Los aguacates pueden ser sinónimo de guacamole, pero a López también le gusta ser creativo con las 'peras cocodrilo'. Sugiere un huevo revuelto con aguacate y tomate para el desayuno, enchiladas de pollo con aguacate, salsa de frijoles negros y maíz para el almuerzo y lomo de cerdo a la parrilla con limón y hierbas con alioli de aguacate para la cena. Otra opción de comida rápida, escribe en su libro , son tacos de pescado con aguacate y salsa de frijoles negros. El aguacate se mezcla con la salsa junto con los tomates, la cebolla, los frijoles negros, el cilantro, la lima y la salsa picante.
Mario Lopez tiene como objetivo una ingesta equilibrada de proteínas, grasas y carbohidratos.
Facebook Mario Lopez no cree en las dietas. 'La gente siempre me pregunta, bueno, no debes haber comido pan ni pasta desde hace años', dice en una entrevista y aclara que es 'totalmente falso'.
Aunque parece que todo el mundo se inclina hacia una dieta libre de carbohidratos, López dice que 'es un error común pensar que los carbohidratos engordan. Cuando se comen los tipos correctos en las cantidades adecuadas junto con las proteínas, los carbohidratos en realidad hacen lo contrario '', escribe en su libro . Entonces, ¿cuáles son los tipos correctos de carbohidratos? Las opciones parecen muchas: frutas, verduras, cereales integrales (como tortillas, pan integral, muffins ingleses, arroz integral, avena, cereales integrales y pastas integrales), legumbres y leche o yogur sin grasa. El tipo de carbohidratos que debes evitar son el azúcar, los dulces y los refrescos, que son solo calorías vacías, escribe.
La clave es equilibrar la ingesta de carbohidratos, proteínas y grasas. La proporción ideal es '50% de carbohidratos, 25% de proteínas y 25% de grasas saludables'. Él dice que el desayuno puede contener muchos carbohidratos, ya que el cuerpo necesita energía después de una pausa nocturna completa. Debe haber un acto de equilibrio entre las comidas. Por ejemplo, si come 'pollo a la parrilla y verduras (algo bajo en carbohidratos con almidón) para el almuerzo, en la cena puede salirse con la suya con una porción razonable de arroz, pasta integral o pan', escribe.
