Seamos realistas, nadie va a McDonald's esperando comer una comida saludable y nutritiva. Todos sabemos que la comida de los Arcos Dorados está llena de grasa y mezclada con azúcar. Todos recordamos haber visto a Morgan Spurlock transformar completamente su cuerpo por Super Size Me . Al comer solo comida de McDonald's durante 30 días, ganó 25 libras y agregó grandes cantidades de grasa a su hígado y torrente sanguíneo. Pero, como cualquier restaurante, algunas opciones son mejores que otras. Si está de humor para darse un capricho (o en medio de una locura sin absolutamente ninguna otra opción), hay algunos alimentos que no romperán el banco de calorías. También hay algunos que arruinarán por completo su dieta a una milla de distancia, y es posible que no todos sean los elementos del menú que esperaría. Éstos son algunos de los mayores infractores, así como algunos de los mas amigable opciones.
Ensalada de pollo crujiente de suero de leche del suroeste
¿Crees que estás siendo sensato al saltarte el doble cuarto de libra y optar por una ensalada con pollo? Es bastante sorprendente la cantidad de calorías que McDonald's (y muchos otros restaurantes) puede meter en una ensalada inocente. Estos paquetes de ensalada 520 calorías y 25 gramos de grasa . ¡También tiene 46 gramos de carbohidratos! Puede pensar que está bajando en carbohidratos al omitir todo lo que se sirve en un bollo, pero esta ensalada y aderezo están cargados de carbohidratos ocultos (también conocidos como azúcar). Para cortar algo de esa grasa, opte por pollo a la parrilla en lugar de crujiente. La ensalada de pollo a la parrilla del suroeste tiene alrededor de 350 calorías, 11 gramos de grasa y solo 27 gramos de carbohidratos.
Sáltate el refresco
Realmente no importa si estás en McDonald's, un restaurante elegante o la tienda de comestibles. Es hora de empezar a saltear el refresco. Son solo calorías y azúcar. Una pequeña Coca-Cola en el menú de McDonald's tiene 150 calorías y la friolera de 42 gramos de carbohidratos . Agregue esto a una comida típica de McDonald's y estará muy por encima de la cantidad diaria recomendada de carbohidratos (que es acerca de 225-325 gramos por día). El té dulce es un poco mejor con 90 calorías y 21 gramos de carbohidratos. En su lugar, opte por agua fría o té helado sin azúcar si desea evitar daños mayores.
El Shamrock Shake
Admito que el batido de trébol es francamente irresistible cada marzo. Sin embargo, este invierno creo que podré evitarlo después de hacer esta investigación. Un batido de 16 onzas contiene 550 calorías y 13 gramos de grasa. Y si hay algo que el batido de trébol tiene en abundancia, es azúcar. Está cargado con 82 gramos de azúcar, que Mary Hartley, dietista registrada, dijo Forma es 'como comerse unas seis rebanadas de pan a la vez'. La Asociación Americana del Corazón recomienda que los hombres limiten su consumo de azúcar a 36 gramos por día y que las mujeres no más de 24 gramos por día.
Batidos
Probablemente no sea justo destacar el batido de trébol. Realmente, ningún batido en el menú de McDonald's es seguro. Los batidos regulares del menú varían en calorías desde 490 en el pequeño batido de vainilla hasta 530 en el pequeño batido de chocolate . Y si está cuidando sus carbohidratos, manténgase alejado de estos: todos tienen alrededor de 80 carbohidratos por batido (¡y eso es solo por un poco!). Todos tienen un alto contenido de azúcar también: la vainilla técnicamente puede considerarse la opción 'baja en azúcar' ya que viene en solo 59 gramos (todavía aproximadamente el doble de su límite diario), en comparación con los 74 del chocolate.
Huelgas de McCafe
Las bebidas McCafe son la versión de McDonald's de los favoritos de las cafeterías, como los cafés con leche con especias de calabaza y los mocas de caramelo. Casi todas estas bebidas están cargadas de calorías y azúcar, pero los frappes (bebidas de café congeladas) lo llevan a un nuevo nivel. Un frappé mediano de caramelo McCafe tiene 510 calorías, 21 gramos de grasa y 72 gramos de carbohidratos . Esos son algunos números importantes para su café matutino.
Hotcakes y salchichas
imágenes falsas Una orden de hotcakes y salchichas contiene 790 calorías, 35 gramos de grasa y 103 gramos de carbohidratos. Esta comida favorita de McDonald's épicamente desastrosa de hotcakes y salchichas es la peor pesadilla de la persona consciente de la salud. No hace falta mucho para darse cuenta de que combinar pan cargado de azúcar con carne rica en sodio no favorece a su cintura, sin mencionar su pobre corazón. Esos números tienen en cuenta la margarina batida y el jarabe, pero tenga en cuenta que los números simplemente suben más por cada paquete adicional que agregue.
Si realmente tiene ganas de tomar algo dulce por la mañana, intente pedir el parfait de fruta y yogur. Con 150 calorías y 2 gramos de grasa, es sutilmente dulce, rico y nutritivo a la vez. Si bien es un tipo de desayuno decididamente para llevar, este elemento del menú le da la oportunidad de comenzar bien el día.
Sándwich de pollo crujiente con suero de leche
McDonald's Pollo bocadillos son difíciles de rechazar. Lo entendemos. La versión de suero de leche de McDonald's tiene la friolera de 620 calorías, 29 gramos de grasa y 63 gramos de carbohidratos. Sí, el pollo empanizado y frito sabe bien, pero probablemente sepa que no es bueno para usted consumir tanta grasa. Combinada con mayonesa grasa y bollos de gran tamaño, esta comida tiene un alto contenido de calorías y grasas saturadas.
McGriddles de tocino, huevo y queso
imágenes falsas Si bien los sándwiches McGriddle de McDonald's pueden ser tentadores, trate de no sucumbir a su atractivo graso. Claro, en un mundo perfecto deberíamos poder consumir tocino grasoso, huevos, queso y mucha mantequilla servida en pasteles sin repercusiones. En el mundo real, la combinación de estos ingredientes procesados con alto contenido de colesterol, sodio y grasas seguramente acabará con cualquier dieta. Además, los efectos en su corazón tampoco son demasiado grandes. Con 52 por ciento del valor diario de sodio, 195 miligramos de colesterol y huevos que contienen cinco ingredientes adicionales a, eh, solo huevos, es mejor decir que no. Tu corazón y tu cintura te lo agradecerán.
Sándwiches de salchicha para el desayuno
McDonald's Si tiene hambre de un sándwich de desayuno, ahórrese algunos problemas y omita todos los que están hechos con salchicha. Una galleta de salchicha con huevo tiene 530 calorías, 34 gramos de grasa y 38 gramos de carbohidratos. Este sándwich puede sentarte un poco pesado en el estómago a primera hora de la mañana. Aquí, el equivalente a cuatro salchichas se intercala entre pan grasiento procesado. Con un alto contenido de grasas saturadas, esta es una comida que debe evitar la próxima vez que vaya a su McDonald's local. Créeme. Las secuelas no son bonitas.
La McMuffin de salchicha con huevo puede parecer una opción más saludable, pero en realidad no es mucho mejor. Con 480 calorías, 30 gramos de grasa y 30 gramos de carbohidratos, sigue siendo un desayuno que comenzará el día con el pie izquierdo.
Para una alternativa más ligera y saludable al ataque cardíaco compacto de la galleta de salchicha con huevo, opte por el Egg White Delight McMuffin. Tienes la oportunidad de disfrutar de la sensación de comer un sándwich de desayuno con menos de la mitad de calorías y grasas. Con 250 calorías y 10 gramos de grasa, esta deliciosa comida te llena pero no te pesa.
Papas fritas mundialmente famosas
Una porción mediana de las amadas papas fritas de McDonald's tiene 340 calorías, 16 gramos de grasa y 44 gramos de carbohidratos. Si bien puede parecer un pecado no hacer un pedido de papas fritas para acompañar su hamburguesa, intente resistir la presión social. Para los vegetarianos que piensan que esta guarnición es segura para el consumo, piénselo de nuevo. Las patatas fritas contienen sabor a carne natural . Como si eso no fuera lo suficientemente perturbador, la dextrosa (azúcar) es el tercer ingrediente que figura en el sitio web de la compañía.
Si bien son de hecho menos glamorosos que los patatas fritas de fama mundial , pida un lado de rodajas de manzana y se sentirá muy bien con sus elecciones de vida, al menos las que hace en McDonald's. Con 15 calorías y cero grasas, esta fruta crujiente y naturalmente dulce es realmente buena para ti.
Entonces, ¿dónde te deja todo esto?
La verdad es espantosa. La mayoría de los elementos de McDonald's El menú es terrible para cualquiera que se preocupe por la salud en general. Dicho esto, es posible que a veces no tenga más remedio que meterse en un McDonald's en busca de sustento. Si bien eso es un hecho triste, la buena noticia es que hay algunos alimentos de McDonald's que puedes pedir eso no te hará sentir repugnante después.
