¿Cuál es mejor bebida para el desayuno, té o café?

Cafe y te

Es la vieja pregunta: ¿café o té con el desayuno de la mañana? Ambas bebidas son muy populares. Más de 159 millones de personas en los EE. UU. Beben té cada día (a través de Tus mejores excavaciones ) mientras que aproximadamente 150 millones de estadounidenses consumen café a diario (a través de E-importz ). Traducción: nos gusta nuestra cafeína. Parece justo decir que la mayoría de los bebedores de café y té necesitan esa sacudida de energía que proporciona la cafeína para que podamos funcionar y movernos por la mañana. Elimínelo de nuestras dietas y pasamos por extravagantes retiros que pueden hacernos sentir realmente malhumorados y cansados ​​(a través de Healthline ). Pero, ¿cuál de estas bebidas es la forma más saludable de comenzar su ritual matutino?






La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Afirma que la cafeína puede ser saludable para incluir en su dieta, pero también recomienda limitar su consumo de cafeína a 400 miligramos al día. El té y el café se encuentran en diferentes puntos del gran espectro de la cafeína. Una taza de 8 onzas de té verde o negro puede proporcionar de 30 a 50 miligramos de cafeína, mientras que una taza de 8 onzas de café contiene casi el doble de la cantidad, con entre 80 y 100 miligramos (a través de FDA ). Así que, onza por onza, el café tiene el potencial de darle un poco más de energía en su paso matutino. Pero la cafeína no es el único beneficio o inconveniente de estas dos bebidas.



Los beneficios buenos, malos y desagradables de beber té

Se vierte el té en una taza

La buena noticia es que se han realizado muchos estudios que analizan cómo el té y el café afectan nuestros cuerpos. Además del impulso de energía que el contenido de cafeína proporciona a sus fanáticos, ambas bebidas elaboradas contienen antioxidantes junto con otros ingredientes que pueden ayudar a combatir enfermedades y prevenir problemas de salud. El té verde, en particular, ha sido promocionado durante mucho tiempo por los beneficios que sus antioxidantes pueden contribuir a nuestra salud. Estos beneficios incluyen estimular el sistema inmunológico y reducir la presión arterial (a través de WebMD ). Su contenido de polifenoles podría incluso proteger contra la enfermedad de Alzheimer al impedir el desarrollo de placas que dañan el cerebro.








Agregar esta bebida a su rutina matutina parece una decisión inteligente, pero existen ventajas y desventajas. Según un estudio de 1983 publicado por el Revista estadounidense de nutrición clínica , los sujetos que bebieron té con una comida de hamburguesa vieron una reducción del 64 por ciento en la absorción de hierro, mientras que los bebedores de café vieron una reducción del 39 por ciento. ¿Por qué nos importa? Porque necesitamos hierro en nuestro cuerpo para combatir la anemia y mantenernos con energía (a través de Mejor salud ). Sin embargo, cuando bebe su té o café parece importar. Los sujetos del estudio de 1983 que bebieron café una hora antes de su hamburguesa prácticamente eliminaron el problema. A Estudio de 2017 de la misma revista encontró que beber té una hora después de una comida disminuyó su efecto sobre la absorción de hierro.

Derramar el té sobre los beneficios del café

Tazas de café

Beber café con la comida de la mañana también tiene sus beneficios. El café está lleno de nutrientes importantes como riboflavina, magnesio y potasio. También está nadando en antioxidantes, superando lo que obtenemos de las verduras y frutas combinadas (a través de Healthline ). Según WebMD, los estudios que se centran en el consumo de café sugieren que puede ayudar a evitar y prevenir una larga lista de enfermedades que incluyen la enfermedad de Parkinson, la diabetes tipo 2, la enfermedad hepática, la reaparición del cáncer de colon y los problemas cardíacos.



El café en el desayuno también puede mantener nuestra cintura en forma al poner en marcha nuestro metabolismo por la mañana. Un nutricionista le dijo al Rápido , 'El café también contiene ácido clorogénico, que ayuda a ralentizar la absorción de carbohidratos y estimula la hormona epinefrina, que ayuda a descomponer las grasas'. Sin embargo, este efecto se debilita cuando aumenta el consumo. Pero el café tiene otra ventaja. Varios estudios de observación apuntan a la posibilidad de que el café contribuya a la longevidad. ¿Quién no querría agregar un par de años a su vida simplemente bebiendo java? Esta variedad de beneficios ciertamente sugiere que el café es una mejor bebida para el desayuno.

Dicho esto, el juego, el set y el partido no deben concederse inmediatamente al café en su competencia con el té. WebMD advierte que no es un juego de suma cero con estas dos bebidas porque cada una tiene diferentes efectos en su cuerpo y pueden jugar diferentes roles en su dieta.