El jugo de naranja es un alimento básico de la mañana en muchos hogares. Marcas como Simply Orange y Tropicana venden varias versiones del jugo fortificado con calcio y vitamina D, sin mencionar el beneficio de la mega dosis de vitamina C de las propias naranjas. De acuerdo a Nueva vision , una sola naranja puede proporcionarle a su cuerpo el 116 por ciento de su requerimiento diario recomendado de vitamina C. Aún así, hay quienes se preguntan si beber zumo de naranja a diario es saludable.
Algunos de los detractores evitan la bebida de la mañana alegando que el jugo de naranja comprado en la tienda está endulzado con azúcar, lo que no solo puede afectar el delicado equilibrio de los niveles de azúcar en su cuerpo, sino que también puede tener un impacto negativo en sus articulaciones, además de provocar un aumento. de grasa alrededor de tu cintura. Esto, a su vez, podría provocar síndrome metabólico o diabetes tipo 2.
Sin embargo, aquellos en el otro lado de la moneda de beber jugo de naranja creen que el consumo diario de jugo de naranja estimula el sistema inmunológico, lo que ayuda a su cuerpo a combatir el resfriado común y otras infecciones respiratorias (a través de Nueva vision ). Además, es fácil comprar jugo de naranja sin azúcar agregada, solo mire la etiqueta primero.
hombre contra comida adam richman
Entonces, ¿quién tiene razón en la batalla entre los bebedores diarios de jugo de naranja y los bebedores no diarios de jugo de naranja? La respuesta no es tan blanca y negra.
Analizando los pros y los contras de beber jugo de naranja a diario
Justin Sullivan / Getty Images Hay muchos pros y contras de unirse al carro diario de beber OJ. El primero, y quizás uno de los más beneficiosos, son todos los antioxidantes que se encuentran en el jugo. De acuerdo a Healthline , el jugo de naranja está lleno de flavonoides y carotenoides que tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la hinchazón.
Por otro lado, el jugo de naranja puede causar estragos en tus perlas blancas. Según un estudio realizado por el Centro Médico de la Universidad de Rochester, la acidez de OJ desgasta el esmalte dental en un 84 por ciento, suaviza los dientes y puede hacerlos de apariencia áspera, lo que lleva a una posible caries que equivale a caries (a través de Ciencia diaria ). Seguro que es una compensación difícil. YanFang Ren, DDS, PhD del Eastman Institute, quien dirigió el estudio, sugiere terminar su DO rápidamente porque si bebe lentamente, piense más de 20 minutos, es más probable que experimente erosión dental porque sus dientes están nadando en el jugo de naranja por más tiempo.
Más pros y contras del jugo de naranja diario
Otra ventaja es que la ingesta diaria de jugo de naranja ayuda a prevenir el crecimiento de tumores cancerosos. A este punto, Nueva vision hizo referencia a un estudio en ratas que descubrió que darles a las ratas jugo de naranja de doble concentración posponía a las ratas de contraer una forma químicamente inducida de la enfermedad y las protegía contra el cáncer de colon. Por el contrario, consumir zumo de naranja a diario puede provocar acidez estomacal más frecuente. De echo, Healthline hace referencia a un estudio que encontró que el 73 por ciento de los participantes experimentaron acidez después de beber jugo de naranja.
¿Sigues en la valla?
Otra razón para considerar saltarse el jugo de naranja por la mañana proviene de un estudio que encontró un vínculo entre las grandes cantidades de jugo de naranja consumido y el cáncer de piel. El estudio fue publicado en la J ournal de Oncología Clínica y descubrió que, de los que participaron en el estudio, más de un tercio de los que bebían zumo de naranja en grandes cantidades eran más susceptibles al melanoma. Si bien el estudio admite que se necesita más investigación, vale la pena considerarlo antes de beber un vaso (a través de Noticias médicas hoy ).
Pero espere ... todavía hay más beneficios y peligros que los consumidores diarios de OJ deben considerar
Sin embargo, en el otro lado de la escala está el beneficio que podría tener el consumo de jugo de naranja para mantener su corazón sano y su colesterol bajo. Según otro estudio más, el consumo a largo plazo de jugo de naranja puede reducir la cantidad de colesterol malo, conocido como LDL, en su sistema, mientras aumenta el bueno, conocido como HDL (a través de Healthline ) .
El jugo de naranja ciertamente tiene sus beneficios, pero como escribió el poeta griego Hesíodo, la moderación es lo mejor en todas las cosas, incluido el consumo de jugo de naranja. La conclusión: no deje de beber esta bebida llena de nutrientes, solo tenga en cuenta la cantidad y la frecuencia con la que la bebe (y asegúrese de obtener la variedad sin azúcar agregada). ¿Porque, después de todo, naranja te alegras cuando bebes jugo de naranja? De acuerdo, quizás no sea el juego de palabras más naranja-inal, pero definitivamente saludable.
