Si está mirando lo que come pero ocasionalmente toma una comida combinada en su comida rápida favorita, no solo está disfrutando de un día de 'trampas', en realidad está consumiendo mucho más de lo que probablemente pensó que estaba. Un nuevo estudio de Harvard descubrió que la comida combinada promedio de comida rápida está absolutamente cargada de calorías: la friolera de 1.193 de ellas, para ser exactos (a través de New York Post ). También para el viaje en una comida combinada promedio hay 14 gramos de grasa saturada, 68 gramos de azúcar y la asombrosa cantidad de 2,110 miligramos de sodio (a través de Reuters ).
Por el contrario, una comida típica para adultos debe constar de 700 (o menos) calorías, con menos del 10 por ciento de esas calorías provenientes de grasas saturadas y menos del 35 por ciento proveniente de azúcares. El contenido de sodio no debe superar los 770 miligramos.
¡Ay! Esa es una gran diferencia en comparación con estos comidas combinadas de comida rápida .
El culpable del aumento masivo de calorías y azúcar estuvo vinculado a las bebidas, y los platos principales y los acompañamientos contribuyeron a las grandes cantidades de grasas saturadas y sodio. Si bien el estudio analizó la comida combinada predeterminada (lo que significa que no se amplió ni modificó), notaron que aumentar una comida combinada al máximo contribuía con otras 500 calorías e incluso más azúcar, sodio y grasas saturadas.
El autor del estudio señala que si se quita la ropa Comida rápida comida eliminando los aderezos, eliminando las salsas y sustituyendo las bebidas sin calorías por las cargadas de azúcar, puede eliminar bastante las calorías adicionales, el sodio, el azúcar y la grasa. Aunque una hamburguesa seca no suena tan atractiva, ¿verdad?
La conveniencia de la comida rápida a menudo supera otros factores para muchas personas, como el tiempo, los ingredientes disponibles y la energía para preparar una comida saludable en casa, pero para quienes están fuera de casa, puede ser aún más complicado comer saludablemente mientras muy activo.
Para suavizar el golpe, ajuste su orden ignorando la comida combinada y ordenando a la carta. Sustituya el agua por refrescos, que marcarán una gran diferencia en la cantidad de azúcar y calorías que ingiera. Opte por opciones más saludables como pollo a la parrilla en lugar de nuggets fritos, y busque acompañamientos que no estén cargados de grasa y sodio.
