El té verde es una bebida popular que es conocida por sus beneficios para la salud. Sin embargo, para obtener muchos de los beneficios, probablemente debería beber más de una taza de té verde al día. La cantidad de té necesaria varía según el beneficio que esté buscando, pero esta cantidad puede ser bastante alta. Y aunque rara vez se menciona porque los beneficios para la salud reciben toda la atención, hay están inconvenientes de consumir demasiado té verde.
Los beneficios para la salud del té verde provienen de diferentes nutrientes y compuestos vegetales en el té, como los antioxidantes llamados catequinas, que pueden ayudar a proteger contra el cáncer. Los estudios han demostrado que quienes beben té verde tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata o de mama en comparación con los no bebedores, y también puede reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca o diabetes tipo 2 (a través de Healthline ).
Además, debido a la cafeína, el té verde puede ayudar con la pérdida de peso, ya que los estudios han demostrado que beber té verde puede aumentar su metabolismo, lo que le permite quemar de 75 a 100 calorías adicionales por día.
El té verde también puede mejorar la función cerebral y la salud dental, así como reducir el riesgo de artritis, enfermedad de Parkinson y Alzheimer. También es antiinflamatorio. La inflamación puede ser un factor en muchos problemas de salud, incluida la hipertensión y la diabetes (a través de Mente Cuerpo Verde ). La pregunta es, sin embargo, ¿cuánto té verde hay que beber para obtener estos beneficios?
Efectos negativos de demasiado té verde
Debe beber más de tres tazas para ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama, más de cinco tazas para reducir el cáncer de próstata y seis o más tazas para reducir el riesgo de diabetes. En general, los expertos recomiendan beber entre tres y cinco tazas para obtener beneficios para la salud, y entre 24 y 40 onzas por día, eso es mucho té.
Esto nos lleva al otro lado de las cosas. El té verde tiene cafeína y cinco tazas pueden ser mucho. Demasiada cafeína puede provocar ansiedad, falta de sueño, malestar estomacal y dolores de cabeza. Muchas personas metabolizan la cafeína lentamente o tienen sensibilidad a la cafeína. Generalmente, la cantidad de cafeína en el té verde no será suficiente para lastimarte, especialmente considerando que tiene bastante menos que el café (30 a 40 mg por taza de té verde en comparación con 95 a 165 mg por taza de café). Sin embargo, debe terminar su té verde a las 3 pm para evitar interrupciones del sueño.
Otro problema potencial es el resultado de las catequinas, que pueden ayudar a reducir el cáncer, pero también pueden reducir la capacidad del cuerpo para absorber hierro. Las catequinas también pueden interferir con los medicamentos. Sin embargo, este problema es más probable con los suplementos de té verde.
Beber té verde con moderación puede ser beneficioso, pero si bebe muchas tazas al día, trate de alejarlas de los alimentos para que las catequinas no tengan un efecto negativo en sus niveles de hierro o la efectividad de su medicamento. También es una buena idea que quienes toman medicamentos hablen con su médico antes de beber demasiado té verde. Sin embargo, en general, no consuma más de seis tazas por día.
