10 señales furtivas de que podrías estar estreñido, según un médico de salud intestinal

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Foto: Getty / ivan101

Lo entendemos: el tema de la caca no es tan hermoso ni tan compatible con Instagram como algo como bombas de chocolate caliente o jarcutería .

Pero uno de nuestros médicos favoritos, @ elguthealthmd , está tratando de cambiar la conversación. Will Bulsiewicz, M.D. , un gastroenterólogo con sede en Charleston, Carolina del Sur, y el New York Times autor más vendido de Alimentado por fibra Nos llamó especialmente la atención con esta publicación la semana pasada:

ICYMI en el pie de foto, el Dr. Bulsiewicz revela: 'Como gastroenterólogo, veo toneladas de pacientes que sufren de estreñimiento y ni siquiera lo saben... se equivocan porque piensan que el estreñimiento sólo ocurre en personas que defecan una vez'. cada tres días. ¡No es verdad! Diablos, puedes tener un rugido, arruinar tu inodoro, estás a punto de lanzar un cohete a la luna, diarrea y estar estreñido.

Eso definitivamente fue una novedad para nosotros, así que nos comunicamos con el autoproclamado 'Encantador de caca', el propio Dr. Bulsiewicz, para obtener la primicia.

El alimento número uno para ayudarte a defecar, según un dietista

Acerca de 16 en 100 los adultos sufren de estreñimiento, y ese número aumenta a 33 de cada 100 en adultos de 60 años en adelante. Por eso, para muchos de nosotros es importante mejorar nuestras heces y, a su vez, nuestra salud digestiva. Mucha gente piensa eso comer suficiente fibra (38 gramos por día para hombres, 25 gramos por día para mujeres) mantendrá automáticamente sus deposiciones regulares.

'Eso simplemente no es cierto', afirma el Dr. Bulsiewicz. 'Cuando tus intestinos se mueven, la fibra es tu amiga y los mantendrá en movimiento. Pero si usted sufre de estreñimiento, la fibra no necesariamente solucionará el problema y, en algunos casos, puede hacerlo sentir peor. En ese contexto, es necesario poner énfasis en hacer que los intestinos se muevan nuevamente para que la fibra pueda volver a ser su amiga que ayuda a mantener el movimiento.'

De hecho, puedes defecar todos los días, a veces incluso varias veces al día, y aun así estar estreñido si no te vacías por completo. Esto se manifiesta con la sensación de evacuación incompleta, una segunda evacuación menos de una hora después de la primera o tener deposiciones diminutas. Incluso puedes tener diarrea y estar estreñido, lo que también se conoce como 'diarrea por desbordamiento'. Entonces, ¿cómo sabes realmente si estás estreñido? Prácticamente todos los pacientes que atiende el Dr. Bulsiewicz que luchan contra el estreñimiento tienen gases y/o hinchazón.

Otros síntomas de estreñimiento (además del vaciado incompleto, los gases y la hinchazón) pueden incluir:

Dolor abdominal que migra a diferentes lugares y suele empeorar con las comidas.
Náuseas o mareos
Pérdida de apetito
Sentirse lleno rápidamente después de comer
Reflujo ácido
Fatiga
Niebla del cerebro

Plan de alimentación de 3 días para ayudarte a hacer caca

Si sentimos que podemos caer en el campamento de estreñimiento pero ahora sé que la fibra puede no ser la respuesta, ¿qué pasa, doctor?