Uno de los componentes más importantes para las personas que buscan ponerse en forma es una buena nutrición. Healthline informa que una dieta general equilibrada puede ser de gran ayuda para garantizar que su cuerpo no solo obtenga los nutrientes que necesita, sino que también se alimente adecuadamente para tus entrenamientos . El informe cita que comer los alimentos adecuados en los momentos adecuados también puede ayudar a marcar una gran diferencia en el bienestar general del cuerpo.
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Healthline también enfatiza que las personas deben comer al menos tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena), así como refrigerios que mejoren la salud en el medio. Entonces, ¿qué alimentos deberías mirar? De acuerdo a Runtastic , las personas deberían considerar cosas como aumentar la ingesta de frutas y verduras, comer grasas saludables y comer bocadillos como yogurt . El yogur en particular tiene muchos beneficios, por Noticias médicas hoy , ya que puede ayudar a funciones corporales como la digestión y apoyar la salud de sus huesos e intestinos. Pero con todo lo bueno también viene lo malo y, como muchas cosas en la vida, demasiado de una cosa a veces puede ser malo.
Como alimento saludable, consumir yogur todos los días puede darle un gran impulso a tu cuerpo.
De acuerdo a ¡Come esto, no eso! , comer más yogur puede contribuir a la pérdida de peso, la salud intestinal y la salud ósea en general. Noticias médicas hoy detalla que el yogur es rico en nutrientes como proteínas, calcio, vitaminas e incluso probióticos. La combinación de todos estos compuestos y nutrientes se suma a la salud general del cuerpo y puede incorporar capas adicionales de protección para cosas como sus huesos, dientes y sistema inmunológico.
Investigación declarada en un Medicina BMC informe encuentra que comer más yogur también puede ayudar al cuerpo contra el desarrollo de enfermedades como la diabetes tipo 2. Noticias médicas hoy sugiere que las personas deben mantenerse alejadas de los yogures que contienen altos niveles de azúcar y centrarse más en yogures como kéfir , Yogur griego, Skyr , opciones bajas en grasa u opciones no lácteas, como yogur de soja o yogur de leche de coco. WebMD afirma que una porción de seis onzas de yogur puede proporcionar a las personas aproximadamente nueve gramos de proteína, con los suplementos adicionales de vitamina B2, vitamina B12, potasio y magnesio.
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Pero, hay algunos inconvenientes en esta cremosa indulgencia.
Si bien consumir más yogur puede ser un gran activo para la dieta diaria en general, hay algunas cosas que las personas deben y deben considerar antes de decidir comerlo todos los días. De acuerdo a Come esto, no eso !, comer yogur todos los días puede provocar problemas estomacales para quienes experimentan sensibilidades estomacales o alergias a los productos lácteos. La experta en intestinos Melanie Keller dice a la publicación que cosas como el yogur en realidad pueden ayudar a crear un caldo de cultivo para el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado (también conocido como SIBO).
Entonces, ¿qué es SIBO? A Mayo Clinic El informe explica que SIBO ocurre cuando hay un aumento anormal de bacterias dentro del intestino delgado. Healthline señala que las personas que experimentan esto deben mantenerse alejadas de cosas como frijoles, alcachofas, ajo y yogur.
Otra cosa a tener en cuenta al comprar su yogur favorito en el pasillo de productos lácteos son sus niveles de azúcar. La Dra. Amy Lee dice Come esto, no eso ! que es mejor comprar yogur natural y agregar frutas retroactivamente, ya que las marcas aromatizadas compradas en la tienda normalmente están llenas de toneladas de azúcar.
