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Quizás reconozca al Dr. Sanjay Gupta, como corresponsal médico jefe de CNN. También es un neurocirujano que publicó un nuevo libro. Manténgase alerta: desarrolle un cerebro mejor a cualquier edad con consejos sobre cómo proteger su mente a medida que envejece. Al promocionar el libro apareció en el podcast, Experto en sillones y compartió su consejo número uno para mantener el cerebro alerta.
Dieta MIND: los mejores alimentos para mantener el cerebro jovenÉl comparte que nunca es demasiado temprano ni demasiado tarde para comenzar a cuidar su cerebro y se concentra en cinco áreas que pueden ayudarlo a mantener su cerebro sano. Los cinco pilares diferentes que Gupta identifica como importantes para la salud del cerebro son:
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- Mover
- Descubrir
- Relajarse
- Nutrir
- Conectar
Entonces, ¿qué es lo mejor que puedes hacer por tu cerebro?
Según Gupta, 'Da un paseo rápido con un amigo cercano y habla de tus problemas'. Esta actividad proporciona movimiento y conexión, que son importantes para el cerebro. Sabemos que mover el cuerpo es importante de muchas maneras para la salud, incluida la salud del cerebro, y agregar ese nivel de conexión lo hace aún más importante.
Estos son los 5 mejores ejercicios para tu salud, según un médico de HarvardRevelación completa: todavía no he leído su libro, pero estoy de acuerdo con su consejo número uno. Caminar con amigos me permite conseguir afuera , muevo mi cuerpo y casi siempre me siento mejor después de compartir una buena conversación. Es bueno saber que una de mis actividades favoritas también ayuda a mi cerebro.
Getty Images / Lepusinensis
Gupta da consejos sobre cómo tener conversaciones más orientadas a propósitos con amigos cercanos y familiares más allá del simple '¿cómo estás?' preguntas y respuestas 'bien' que surgen. Pedir ayuda con un problema ayuda a que las personas se sientan realmente interesadas en ayudarlo a resolverlo y aprenderá más de las soluciones que pueden ofrecerle. Todo este caminar y hablar ayuda a reclutar nuevas partes de tu cerebro.
También aconseja nutrir tu cerebro con superalimentos que hayas identificado tú mismo. Por supuesto, ciertos alimentos son más ricos en nutrientes que otros, pero Gupta llevó un diario de alimentos para encontrar los alimentos que lo ayudaban a sentirse mejor y los encurtidos fermentados se convirtieron en su opción antes de sentarse a realizar una gran tarea para que su cerebro se sintiera mejor. Dormir y descansar también son importantes para tu cerebro (aquí tienes 4 formas de dormir mejor por la noche, según un experto ).
Y no olvides hacer cosas que te asusten y te desafíen todos los días. Según Gupta, salir de su zona de confort activa 'nuevos caminos' en su cerebro que pueden ayudarlo a pensar en las cosas de manera diferente y protegerlo a medida que envejece del deterioro cognitivo y la demencia.
