Hasta una de cada cinco personas de 65 años o más vive actualmente con algún tipo de deterioro cognitivo leve (DCL), que podría afectar negativamente a la memoria, la toma de decisiones o las habilidades de razonamiento. En 60 a 80% de los casos, el deterioro cognitivo leve eventualmente progresa a enfermedad de alzheimer , informa el Asociación de Alzheimer .
Dado que todavía no estamos seguros de qué causa la gran mayoría de los diagnósticos de deterioro cognitivo (ni todavía tenemos una cura), los científicos están sumergiéndose rápidamente en las bases de datos de salud actuales y realizando sus propias investigaciones para tratar de determinar si hay algún factor que podamos controlar. Recientemente, hemos aprendido más sobre la importancia de muchos de nuestros hábitos diarios para prevenir potencialmente demencia (definido como deterioro cognitivo leve lo suficientemente fuerte como para alterar la vida diaria). En los últimos meses, los investigadores han descubierto que caminar tres veces por semana , no fumar , comer un menú fuerte en bayas y con un promedio de más de seis horas de sueño por noche puede tener un impacto grave en la salud de su cerebro a lo largo de su vida.
Y esta semana, los científicos de NYU Langone Health dieron con un nuevo y sorprendente estimulante del cerebro. Según su estudio publicado el 16 de agosto en la revista Red JAMA abierta , las personas que tienen a otra persona disponible la mayor parte o todo el tiempo que puede escuchar muestran una mayor 'resiliencia cognitiva' o tienen un cerebro que funciona aproximadamente 4 años más joven de lo esperado en relación con su edad física.
'Estos cuatro años pueden ser increíblemente valiosos. Con demasiada frecuencia pensamos en cómo proteger la salud de nuestro cerebro cuando somos mucho mayores, después de haber perdido mucho tiempo décadas antes para desarrollar y mantener hábitos saludables para el cerebro', explica el investigador principal. Joel Salinas, M.D ., profesor asistente de neurología en la Facultad de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York y miembro del Departamento de Neurología 's Centro de Neurología Cognitiva , dice Centro de noticias de salud Langone de la Universidad de Nueva York . 'Pero hoy puedes preguntarte si realmente tienes a alguien disponible para escucharte y brindarte apoyo, y preguntarles lo mismo a tus seres queridos. Tomar esa simple acción pone en marcha el proceso para que, en última instancia, usted tenga mejores probabilidades de tener una salud cerebral a largo plazo y la mejor calidad de vida que pueda tener.'
Entonces, como un fuerte eco de estos 13 factores que pueden reducir o aumentar el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer , el apoyo social (incluido tener un amigo, un familiar o incluso un conocido con quien hablar y que realmente escuche) puede ayudar a su cerebro a evitar el deterioro.
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'Pensamos en la resiliencia cognitiva como un amortiguador de los efectos del envejecimiento cerebral y las enfermedades. Este estudio se suma a la creciente evidencia de que las personas pueden tomar medidas, ya sea para sí mismas o para las personas que más les importan, para aumentar las probabilidades de desacelerar el envejecimiento cognitivo o prevenir el desarrollo de síntomas de la enfermedad de Alzheimer, algo que es aún más evidente. importante dado que todavía no tenemos una cura para la enfermedad', añade el Dr. Salinas.
Qué comer para reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer, según la ciencia EsEl equipo de investigación utilizó datos del estudio de larga duración. Estudio del corazón de Framingham (FHS) y seleccionó a 2.171 participantes con una edad promedio de 63 años para estudiar. Analizaron los detalles autoinformados sobre la disponibilidad de interacciones sociales de apoyo (como otras personas que escuchan, ofrecen consejos, muestran amor y afecto), así como un contacto suficiente con conexiones cercanas y apoyo emocional general. La resiliencia cognitiva de los participantes se midió mediante el 'volumen cerebral total en la cognición global, mediante resonancias magnéticas y evaluaciones neuropsicológicas', según el equipo de investigación, que se tomaron como parte del estudio más amplio de FHS. Las personas con volúmenes cerebrales más bajos tienden a experimentar una función cognitiva más baja, por lo que para este estudio, los científicos observaron los niveles de apoyo social, volumen cerebral y rendimiento cognitivo.
¿Cuál fue el aspecto del apoyo social que se correlacionó más fuertemente con un mayor volumen cerebral total y una mayor resiliencia cognitiva? Tener 'disponibilidad del oyente', dicen los científicos.
'Aunque todavía hay mucho que no entendemos acerca de las vías biológicas específicas entre factores psicosociales como la disponibilidad de oyentes y la salud del cerebro, este estudio da pistas sobre razones biológicas concretas por las que todos deberíamos buscar buenos oyentes y convertirnos en mejores oyentes nosotros mismos'. ' dice el Dr. Salinas, quien sugiere que los médicos podrían preguntar a sus pacientes si tienen a alguien con quien contar para escucharlos cuando necesitan conversar.
'La soledad es uno de los muchos síntomas de la depresión y tiene otras implicaciones para la salud de los pacientes. Este tipo de preguntas sobre las relaciones sociales y los sentimientos de soledad de una persona pueden decir mucho sobre las circunstancias sociales más amplias del paciente, su salud futura y cómo le va realmente fuera de la clínica», añade.
Dado que este fue solo un estudio realizado en un grupo específico de estadounidenses, necesitaremos más datos para confirmar este vínculo con la salud del cerebro. Aún así, nunca está de más acceder a tus redes sociales (en la vida real, a través de un chat de video o incluso una conversación telefónica) cuando quieras desahogarte. Y si no se siente cómodo haciéndolo con un ser querido o cree que podría beneficiarse llamando a los profesionales, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. tienen una Lista completa de recursos para encontrar un experto en salud mental capacitado y adaptado a usted. .
