Me encantan muchas cosas del otoño: manzanas, calabazas, sopas abundantes... y Pumpkin Spice Lattes de Starbucks. Estoy seguro de que parte del atractivo es que sólo puedo conseguirlos en esta época del año. (Me gusta comer en temporada, ¿qué puedo decir?) Sabía que estos brebajes dulces y picantes no podían ser bajos en calorías. Pero el recuento real de calorías de este sorbo de temporada me sorprendió. El total 'grande': 410 calorías, 17 gramos de grasa, 10 gramos de grasa saturada, 48 gramos de azúcares.
Starbucks no es el único lugar donde hacer un pedido sin toda la información puede significar consumir varios cientos de calorías más de lo esperado. Aquí hay una guía de más bebidas de café que tal vez quieras considerar tomar solo una o dos veces por temporada, y sorbos más finos a los que puedes rendirte sin sentirte culpable un poco más a menudo.
Sorbo más delgado: Starbucks Skinny Cinnamon Dolce Latte
Un Pumpkin Spice Latte alto (12 oz.) sin grasa (sáltese el látigo) satisface mi gusto por lo dulce con la mitad del daño: 200 calorías, 0 g de grasa y 38 g de azúcar. Si me siento virtuoso, pediré la mitad del almíbar para reducir aún más los azúcares añadidos. Personalmente, prefiero evitar los edulcorantes artificiales, pero elegir una de las bebidas 'flacas' de Starbucks, que no contienen azúcar, puede ahorrarte aún más. Por ejemplo, un Dolce Latte de canela flaco grande (16 oz), con leche descremada, tiene solo 130 calorías, 0 g de grasa y 17 g de azúcares, azúcares naturales de la leche. Hablando de leche, la buena noticia acerca de todas estas bebidas es que son una excelente fuente de calcio: incluso una bebida de 12 oz. El tamaño suministra el 30 por ciento del valor diario.
Delicia de vez en cuando: Caramel Apple Latte de Dunkin' Donuts
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Dado su alto contenido calórico, es mejor optar por un Caramel Apple Latte sólo de vez en cuando. Medio (16 oz) = 340 calorías, 9 g de grasa, 49 g de azúcares
Sorbo más delgado: Dunkin' Donuts Vanilla Latte Lite*
Puede que no parezca una caída, pero probablemente satisfará tu antojo de una bebida dulce y cremosa. Endulzar con Splenda en lugar de azúcar mantiene baja la cantidad de calorías y azúcares.
diosa verde cobb panera
Medio (16 oz) = 130 calorías, 0 g de grasa, 15 g de azúcares
*Si prefieres evitar los edulcorantes artificiales, un café con leche pequeño con azúcar es una buena opción: 170 calorías, 6 gramos de grasa, 27 g de azúcares.
Delicia de vez en cuando: Caribou Coffee Turtle Mocha
Si los trocitos de Snickers que adornan la crema batida de esta exquisita bebida de chocolate y caramelo no le advierten que se trata de un 'postre' rico en calorías, deje que la información nutricional lo demuestre.
Mediano (14 oz) con 2% de leche y crema batida = 640 calorías, 35 g de grasa, 73 g de azúcares
Sip más delgado: Northern Lite Turtle Latte
Esta bebida está endulzada con caramelo sin azúcar y sirope de chocolate. Tomar leche descremada y omitir la crema batida reduce aún más las calorías.
Mediano (17 oz) con leche descremada, sin crema batida = 130 calorías, 1 g de grasa, 18 g de azúcares
*¿No te gustan los jarabes sin azúcar? Prueba un café con leche desnatada al vapor (45 calorías). Incluso si agrega uno o dos paquetes de azúcar, obtendrá menos de 100 calorías.
Un capricho de vez en cuando: Peet's Caffé Mocha
El espresso más chocolate con leche es cremoso y delicioso, pero un poco costoso en términos de calorías. Mediano (16 oz) con leche entera y crema batida = 448 calorías, 25 g de grasa, 37 g de azúcares
Sorbo más delgado: Caffé Mocha con chocolate sin azúcar*
Nuevamente, elegir leche descremada, omitir la cobertura y optar por una versión sin azúcar reduce las calorías a la mitad.
pone papas fritas cubiertas de chocolate
Mediano (16 oz) con leche descremada y sin crema batida = 195 calorías, 0 g de grasa, 20 g de azúcares
*¿Prefieres evitar los edulcorantes artificiales? Pruebe un moca helado: las bebidas frías generalmente tienen menos calorías (debido al hielo). Mediano (16 oz) con leche descremada y sin crema batida = 191 calorías, 1 g de grasa, 32 g de azúcares
Un regalo de vez en cuando: Caramel Macchiato de Au Bon Pain
Espresso, leche al vapor y 'muchos puntos de caramelo dulce'.
Mediano (16 oz), elaborado con leche entera = 430 calorías, 12 g de grasa, 65 g de azúcares
Sorbo más delgado: capuchino
Esta bebida tiene estadísticas nutricionales razonables, aunque está elaborada con leche entera. Incluso puedes añadir un paquete de azúcar si quieres un poco de dulzura.
mejor sándwich de helado
Medio (16 oz) = 150 calorías, 8 g de grasa, 13 g de azúcares
