Receta en la foto: Salmón Y Verduras A La Parrilla Simple
Tu boca es una ventana a tu bienestar. Y si bien tener una sonrisa brillante es agradable para las fotografías, los dientes sanos son importantes para una persona sana. El cepillado y el uso de hilo dental, además de las visitas periódicas al dentista para realizar la limpieza, son la piedra angular para mantener los dientes en buena forma. Pero los alimentos también pueden ayudar o perjudicar. Limite los dulces y las bebidas azucaradas y, en su lugar, consuma estos alimentos para tener dientes y encías saludables.
Omega-3
Receta en la foto: Tostadas De Salmón Ahumado Y Aguacate
Excava tus dientes en alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el atún claro enlatado (200-500 mg por 3 onzas). Cuando los adultos con periodontitis (inflamación de las encías que puede provocar la pérdida de dientes) tomaron un suplemento de 300 mg de omega-3 al día durante 12 semanas como parte de su tratamiento, tuvieron menos inflamación y 'bolsas' (espacios alrededor de los dientes que los aflojan) menos profundos. en comparación con aquellos que recibieron el mismo tratamiento y tomaron un placebo.
Té verde
Receta en la foto: Café con leche de té verde Matcha
Repleto de catequinas (compuestos vegetales con propiedades antioxidantes), así como fluoruro natural, el té verde parece inhibir las bacterias y el ácido responsables de las caries dentales, según una revisión en la revista. Revisión de farmacognosia . El estudio analizó datos preliminares, por lo que se necesita más investigación antes de sugerir la dosis correcta, pero los investigadores aún recomiendan beber té verde sin azúcar.
Leche y yogur
Receta en la foto: Tazón de batido de mango y almendras
Investigadores daneses descubrieron que cada 3,4 onzas diarias. una porción de leche reduce las tasas de periodontitis en un 4 por ciento. El calcio mantiene la estructura de los dientes y las bacterias 'buenas' del yogur pueden suprimir las bacterias 'malas' que pueden provocar la pérdida de dientes. Bonificación: la mayoría de la leche está fortificada con vitamina D (125 UI por taza). Un estudio de la Revista india de salud pública descubrió que tomar un suplemento de vitamina D de 500 UI al día disminuía la gravedad de la gingivitis.
Manzana
Comer una manzana puede combatir el aliento a ajo. Sus compuestos fenólicos naturales actúan como desodorantes, según un estudio del Revista de ciencia de los alimentos .
Por qué cuidar sus dientes es importante para su salud
Nueve de cada 10 dentistas dicen que los médicos y los dentistas deberían practicar en colaboración porque los problemas de salud bucal pueden estar relacionados con otras afecciones.
La salud del corazón
Los pacientes con periodontitis tienen un mayor riesgo de sufrir obstrucciones de placa en las arterias, según una revisión realizada por investigadores del Reino Unido. 'Cuando las bacterias se acumulan alrededor de las encías, causan pequeños agujeros en el revestimiento de las encías, lo que permite que las bacterias entren en el torrente sanguíneo y causen daños en todo el cuerpo', afirma el coautor del estudio Praveen Sharma.
Diabetes
que hay en doctor pepper
La inflamación de las encías puede ser un signo de alteración de la función del azúcar en sangre. Un estudio de la Universidad de Duke encontró que las personas con diabetes sufrían aproximadamente el doble de pérdida de dientes que las personas sin la enfermedad.
Reflujo ácido
Finalmente, la periodontitis puede deberse al reflujo ácido porque quienes la padecen a menudo no tienen suficiente saliva, lo que deja los dientes vulnerables a las bacterias y al ácido. Tener reflujo casi triplica el riesgo de padecer esta afección y también aumenta las probabilidades de sufrir caries en un 150 por ciento, informó una investigación en la revista Gut & Liver.
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