Seguir un régimen diario saludable puede consistir en diferentes enfoques para cualquiera que busque perder algo de peso, acelerar su metabolismo o sentirse mejor en su día a día. Si bien hay varias tácticas que puede usar, desde el ejercicio hasta la meditación, en última instancia, muchas personas recurren a sus dietas para realizar cambios importantes y optan por incorporar alimentos más saludables, como las almendras. Pero hacer todo lo posible para incluir bocadillos más saludables puede ser difícil, especialmente si no somos conscientes de que demasiado de algo bueno puede convertirse en algo malo. En el caso de las almendras, es posible que algunas personas no se den cuenta de que pueden estar comiendo demasiadas de estas deliciosas potencias ricas en nutrientes.
No se puede negar que a lo largo de los años, las almendras se han convertido en un alimento básico clave en la mayoría de las dietas. Puede agregarlos a una ensalada, tomar un puñado entre comidas o incluso bebe su versión de leche en su cereal o café. Con una larga lista de increíbles usos y beneficios para la salud, muchos podrían sorprenderse al descubrir que las almendras en realidad tienen efectos secundarios sorprendentes cuando se consumen en exceso.
Demasiadas almendras pueden afectar su peso
Repletas de antioxidantes, se sabe que las almendras benefician la salud de la piel, ayudan a regular el peso y, lo más importante, mantienen su corazón sano (a través de Salud ). Pero, ¿qué pasa cuando añades demasiadas almendras a tu dieta? Aunque las almendras pueden marcar todo en su lista de lo que constituye un refrigerio saludable, el problema generalmente gira en torno al tamaño de la porción, que es una onza y aproximadamente un cuarto de taza o 23 nueces enteras con 163 calorías y 14 gramos de grasa (a través de Salud ).
Si se consumen en exceso, las almendras pueden resultar en aumento de peso , ya que pueden agregar más calorías y grasas a su dieta. Comer demasiadas almendras también puede causar un aumento de manganeso y vitamina E, que se sabe que interfieren con medicamentos como antiácidos, laxantes y antibióticos, además de producir síntomas como visión borrosa, diarrea y dolores de cabeza si se excede. ¿La clave para evitar estos posibles problemas? Moderación y equilibrio.
