Sólo alrededor de la mitad de los estadounidenses (53,3%) cumplen con los requisitos. Pautas de actividad física recomendadas. para ejercicio aeróbico de 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana, según el Datos más recientes de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. . Lo cual es una lástima, porque sabemos que el ejercicio puede ayudarte. prevenir varias enfermedades crónicas , perder peso o mantener un peso saludable, mejorar la salud mental , aumentar la energía y más.
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Oye, lo entendemos: recorrer un 'camino' hacia ninguna parte en la cinta de correr no siempre es inspirador. Pero los científicos están aprendiendo que modos alternativos de ejercicio, incluidos aquellos que podrían transportarlo directamente a la niñez, podrían ayudarlo sentirse más joven y vivir más.
Getty Images/Taiyou Nomachi
Según una investigación en la revista Actas de la Clínica Mayo Con datos del Estudio del Corazón de la Ciudad de Copenhague (CCHS), ciertos deportes pueden ayudarle a vivir más fuerte y por más tiempo. (Vale la pena señalar: los investigadores admiten que aún no se sabe si la relación es simplemente correlacionada o causal). Durante 25 años de seguimiento de más de 8.500 personas, descubrieron que estos deportes y actividades aumentaban la esperanza de vida de los participantes activos más comparados. a compañeros sedentarios:
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'Curiosamente, los deportes de ocio que inherentemente implican una mayor interacción social se asociaron con una mayor longevidad, un hallazgo que justifica una mayor investigación', señalan los investigadores en el resumen del estudio.
Un estudio muestra que el ejercicio hace a las personas más felices que el dineroA Estudio de 2019 publicado en BMC Salud Pública se suma a la creciente evidencia de que los factores sociales desempeñan un papel importante. Los científicos japoneses descubrieron que el ejercicio constante está relacionado con la longevidad, y aquellos que reportan sudar con familiares y amigos tienen esperanzas de vida saludables incluso más largas que aquellos que lo hacen solos.
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Si bien puede parecer extraño que con quién haces ejercicio marque la diferencia junto con cómo y cuánto ejercicio haces, tiene sentido según lo que sabemos sobre la importancia de las conexiones sociales. Numerosos estudios han demostrado que el aislamiento social se asocia con una mayor mortalidad, por lo que combinar dos hábitos saludables (socializar y hacer ejercicio) puede ser beneficioso para su bienestar.
Encuentra una cancha o campo y llama a tu equipo para unirse al partido (y ponte la máscara para mantenerte seguro). Independientemente de quién se lleve a casa la medalla de oro, todos obtendrán importantes beneficios para la salud. (Psst... antes de salir, descubre exactamente qué comer antes, durante y después de un entrenamiento .)