imágenes falsas Es seguro decir que Oprah Winfrey es una de las figuras más icónicas de los tiempos modernos. La personalidad de los medios vale miles de millones y ha sido un nombre familiar desde que saltó a la fama con su amado programa de entrevistas en la década de 1980. Desde el comienzo de su carrera, ha sido abierta sobre sus luchas con su imagen corporal y su peso. Oprah reveló a La revista que fue a su primer 'doctor dietético' en 1977, detallando su frustración cuando recuperó fácilmente todo el peso que había perdido. 'Así comenzó el ciclo del descontento, la lucha con mi cuerpo', dijo.
La voluntad de Oprah de hablar sobre su peso y sus objetivos dietéticos es solo una de las razones por las que muchos la encuentran tan identificada. Ella es una inspiración para muchos, y su influencia se extiende a la comida, especialmente ahora que ha hecho públicos sus hábitos alimenticios al ser no solo un portavoz , sino también accionista y miembro del consejo de Controlador de peso . Entonces, ¿qué come realmente Oprah? ¿Se parece en algo a sus comerciales? Vamos a averiguar.
Oprah Winfrey come mucha fruta
imágenes falsas Oprah Winfrey come muchas frutas. Ella los considera un buen combustible para el cuerpo, diciendo en Oprah.com que es 'una apasionada del desayuno', enumerando algunas de las frutas que elige para comenzar el día. Sus favoritos incluyen maracuyá, arándanos, frambuesas, fresas y plátanos, que a menudo se sirven en batidos o con alimentos básicos para el desayuno como panqueques, avena, quinua y productos horneados.
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La alta opinión de Oprah sobre la fruta tiene una sólida base científica. Se ha demostrado que las frutas y verduras no solo son alimentos adecuados para la dieta, sino que también pueden funcionar como medicinas preventivas . Las personas que comen un promedio de ocho o más porciones de frutas y verduras cada día tienen un riesgo significativamente reducido de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Las frutas cítricas son especialmente beneficiosas. Otros beneficios para la salud de comer mucha fruta incluyen un riesgo reducido de enfermedad cardíaca, presión arterial más baja y riesgos más bajos de otras enfermedades, como diabetes y problemas digestivos. Parece que Oprah está poniendo bastante combustible en su cuerpo, lo que probablemente la ayudará a vivir una vida larga y saludable.
Oprah Winfrey es fanática de los sándwiches de huevo
imágenes falsas Los sándwiches de huevo son otro de los alimentos básicos de la mañana de Oprah Winfrey, aunque probablemente no se entregue a los sándwiches de desayuno del Huevo McMuffin variedad. Ella prefiere sus sándwiches de desayuno abiertos, reduciendo los carbohidratos usando solo una rebanada de pan y cubiertos con un huevo, aguacate y tomate demasiado fáciles.
Si bien el sándwich que describe es bajo en calorías y suena delicioso, dijo la dietista Jenny Beth Kroplin Uno mismo que también es un poco bajo en proteínas. Ella dice que si sigues la dieta de Oprah, es posible que desees agregar un poco de grasa sin grasa. yogur griego para agregar más proteínas a la comida. También puede no ser muy abundante, dependiendo de sus necesidades dietéticas. Mientras que algunas personas prefieren comer liviano en el desayuno (¿tal vez para ahorrar espacio para comidas más fuertes más adelante en el día?), Otras necesitan un poco más de nutrición para comenzar el día con el pie derecho.
Con solo 200 calorías, el desayuno de sándwich de huevo de Oprah no satisfará a todos. Si le gusta comer un desayuno más completo, es posible que deba combinar el sándwich con algo de fruta o nueces para silenciar realmente esos dolores de hambre matutinos, o tal vez simplemente cubrirlo con otra rebanada de pan.
Todos sabemos que a Oprah Winfrey le encanta el pan
imágenes falsas Incluso aquellos que no prestan atención a Oprah Winfrey y su viaje gastronómico conocen este pequeño detalle: es el único hecho que la hace más identificable que cualquier otra cosa. El amor de Oprah por el pan se ha vuelto infame, gracias a un comercial de Weight Watchers en el que la presentadora del programa de entrevistas profesa su amor por él. 'Esta es la alegría para mí', dijo. 'Amo el pan. Amo el pan. Ahora solo me las arreglo, así que no me niego el pan, tengo pan todos los días '. Todos podemos sentir empatía contigo en eso, Oprah.
Ella también dijo Nosotros semanalmente que tiene debilidad por el pan, en particular 'un pan sin semillas ... de Sudáfrica' y que incluso se sabe que lleva su propio pan a los hoteles, pidiendo al personal del hotel que lo tueste por ella. Ahora esa es pan amor! En el desayuno Oprah dice que su preferencia de pan es 'multigrano, doble tostado'.
El pan a menudo se considera un alimento alto en carbohidratos que debe evitarse cuando se intenta perder peso, pero un poco de pan no le hará daño. La salud de la mujer señaló que hay muchos alimentos que consideramos saludables, como las manzanas y la leche de soja, que tienen incluso más carbohidratos que una rebanada de pan, así que si te encanta el pan como lo hace Oprah, ¡tuesta!
Oprah Winfrey es una gran fanática de los mariscos
imágenes falsas Oprah Winfrey es una gran fanática de los mariscos, y dice Hoy que '¡el marisco es tu amigo!' Su pescado favorito es el barramundi (también conocido como lubina asiática), que no está disponible en los EE. UU., Por lo que a menudo lo sustituye por el bacalao más común. También en su lista de pescados favoritos se encuentran el salmón y la lubina chilena, aunque dice que no los come con tanta frecuencia porque tienen un alto contenido de grasa. Otro marisco que come con frecuencia es camarón , lo que puede parecer un lujo decadente, pero hay una buena razón para que Oprah incluya camarones en su dieta.
De acuerdo a El abeto , Muchas personas piensan que los camarones no son saludables porque su contenido de colesterol es más alto que el de otras opciones de mariscos, pero en realidad es mucho más saludable de lo que piensas, ya que sigue siendo bajo en grasas saturadas y grasas totales. Siempre que no lo coma frito o con una salsa espesa, los camarones son una opción bastante saludable y siempre una opción más inteligente que una hamburguesa grasosa.
Oprah Winfrey tiene una forma astuta de disfrutar de la pasta
imágenes falsas La pasta es otro alimento delicioso que la gente tiende a evitar cuando intenta comer sano, pero Oprah Winfrey encuentra formas saludables de incorporarlo a su dieta. Para el almuerzo, a veces tendrá pasta cacio e pepe con camarones salteados . Los camarones bajos en grasa compensan la pasta llena de carbohidratos (lo que significa que puede arreglárselas con un poco menos de pasta en su plato), por lo que no le cuesta demasiados puntos en la dieta de Weight Watchers.
Oprah ama su pasta y tiene una forma brillante (y astuta) de hacerse pensar que está comiendo más. La calabaza espagueti es una alternativa a la pasta que se usa a menudo cuando las personas reducen los carbohidratos, pero definitivamente hay una diferencia en el sabor y la textura entre la calabaza y la pasta real. Para sortear esas diferencias, Oprah agrega algo extra a su calabaza espagueti. Ella mezcla un poco de pasta real con la pasta vegetal . Esta mezcla aún ofrece una alternativa más saludable a la pasta pura, pero también sabe más a la auténtica oferta que a la simple calabaza espagueti.
A Oprah Winfrey también le gusta colarse en puré de coliflor
imágenes falsas La alternativa de mezclar y cambiar de Oprah Winfrey no solo está reservada para la pasta. Ella también usa una técnica similar en puré de papas. Las papas están llenas de carbohidratos, lo que significa que, aunque son deliciosas, no suelen ser la opción más saludable para aquellos que buscan recortar. Sin embargo, Oprah no deja que eso le impida disfrutar de la comida.
En lugar de eliminar por completo puré de patatas Oprah usa puré de coliflor de su dieta, una alternativa común al puré de papas. Por supuesto, Oprah no se detiene ahí. Ella tiene un secreto realmente ingenioso para hacer que la coliflor sea aún más sabrosa. Ella dijo Hoy ella combina una cabeza de coliflor con una papa, que dice sirve de seis a ocho personas. El resultado es una alternativa saludable que tiene un sabor tan cremoso como el puré de papas normal.
Oprah mezcla el plato de acompañamiento para sus invitados a la cena (quienes dice que no pueden notar la diferencia) pero también preparó su puré de papas con coliflor disponible como parte de su línea de alimentos congelados. ¡Oh, eso es bueno! . ¿Quién sabía que Oprah era un genio culinario?
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Oprah Winfrey snacks en jicama
imágenes falsas Cuando Oprah Winfrey está de humor para un refrigerio, intenta elegir una opción saludable que satisfaga sus antojos sin ser malsana. Una de sus opciones favoritas de refrigerios saludables es un vegetal de raíz del que quizás nunca hayas oído hablar, llamado jícama. 'Me encanta la jícama porque te da un crujido', dijo Oprah en una llamada de los miembros de Weight Watchers (a través de Hoy . ) Además de ser crujiente, la verdura también tiene un sabor dulce y a nuez, lo que la hace ideal para picar y un excelente reemplazo para las papas fritas.
La jícama, que también se llama frijol de ñame, nabo mexicano y papa mexicana, es nativo de mexico . Puede ser difícil de encontrar en los Estados Unidos, ya que no se cultiva localmente, pero generalmente se puede encontrar en supermercados más grandes o en tiendas especializadas mexicanas, latinoamericanas o asiáticas. La cocina describió el sabor de la verdura como el de una manzana salada. Es un tubérculo con piel morena que se parece un poco a una papa, pero es algo muy diferente. La verdura se puede cocinar conservando su textura crujiente o se puede comer cruda para obtener un crujido adicional.
A Oprah Winfrey 'realmente no le gusta el agua'
imágenes falsas Los hombres adultos se componen de hasta un 60 por ciento de agua. Debido a que nuestros cuerpos están compuestos por una gran cantidad de ella, el agua es una parte esencial de una dieta saludable, sin mencionar que es necesaria para la supervivencia. De acuerdo con la Sitio web del Servicio Geológico de los Estados Unidos , los hombres necesitan beber alrededor de tres litros de agua al día y las mujeres necesitan beber 2,2 litros. Esto varía un poco según el individuo y su entorno, pero la conclusión sigue siendo la misma: el agua es importante.
El agua es especialmente buena para beber para aquellos que buscan evitar la grasa y el azúcar, ya que no tiene calorías. A pesar de todo esto, Oprah Winfrey no es un fan , y dijo que a ella 'realmente no le gusta el agua'. Es un comentario sorprendente que viene de alguien tan comprometido con una dieta saludable.
Oprah hace todo lo posible por beber la mayor cantidad de agua posible, aunque busca diferentes formas de hacerlo más atractivo para su paladar. Ha probado el agua con infusión de frutas, que no le gustó. También ha tratado de darle sabor al agua con jengibre y vainilla, con la esperanza de que la anime a beber más.
A Oprah Winfrey le gusta el té o el capuchino
imágenes falsas Oprah Winfrey puede odiar el agua, pero le encantan las bebidas calientes como el té y el capuchino. Ella se prepara una taza de una de estas bebidas todos los días y usa el tiempo que tarda su bebida en prepararse para prepararse mentalmente para el día. Mientras espera su bebida, Oprah lee citas inspiradoras.
'Cuando estoy de pie en la cocina y espero que se prepare mi té, leo una [cita] por cada minuto que me lleva terminar de preparar', dijo. Reportero de hollywood (vía Owaves.com ). 'Todo, desde Gandhi hasta Thoreau'.
A ella también le gusta visitar Starbucks . Uno pensaría que alguien tan famoso como Oprah sería inmediatamente reconocido y saldría de la tienda con su nombre escrito correctamente en su taza, pero resulta que este no es el caso. Oprah reveló a ¡MI! Noticias que tenía que deletrear su nombre en un café. 'Oh, Dios mío, acabo de ir hace dos días', dijo. 'Y la mujer dijo' ¿nombre? ', Y yo dije' Oprah ', y ella dijo' ¿cómo se deletrea eso? '' Es genial saber que no somos los únicos eso le pasa a ....
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Oprah Winfrey bebe tragos de tequila y vino
imágenes falsas Oprah Winfrey también disfruta de la bebida ocasional para adultos. Hay algunas buenas razones para evitar beber demasiado alcohol, además de no querer lidiar con una resaca desagradable a la mañana siguiente. Las bebidas alcohólicas no son exactamente saludables. Tienden a ser alta en calorías , por lo que beber con regularidad puede causar estragos en una dieta saludable.
Sin embargo, las bebidas alcohólicas no son del todo malas y está bien consumirlas de vez en cuando como parte de una dieta equilibrada. El consumo moderado de alcohol incluso tiene algunos beneficios. De acuerdo con la Mayo Clinic , beber alcohol con moderación podría reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular isquémico y diabetes.
Oprah no rompe su dieta Weight Watchers para beber, sino que tiene cuidado con lo que come los días que elige beber. Ella dijo Nosotros semanalmente que, como parte de su dieta, guarda sus puntos de derroche para poder disfrutar de una copa de vino o unos tragos de tequila.
Oprah Winfrey come verduras de su propio jardín
imágenes falsas El amor de Oprah Winfrey por los obsequios es legendario. A lo largo de los años, ella ha entregado generosamente a su público , sorprendiéndolos con vacaciones, efectivo e incluso autos. Sus vecinos también son receptores habituales de la generosidad de Oprah, aunque lo que obtienen no es tan emocionante como un viaje a Disney World. Aún así, ¿quién puede decir no a las verduras recién cultivadas, especialmente sabiendo lo buenos que son para usted?
Comer verduras con regularidad varios beneficios para la salud y puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, bajar la presión arterial e incluso prevenir ciertos cánceres. El mayor beneficio proviene de comer una amplia variedad de verduras como parte de una dieta saludable. Oprah aprovecha todos los nutrientes de las verduras al comerlas en abundancia y cultiva las suyas en su jardín para que siempre pueda tener productos frescos a mano.
A veces termina con más de lo que necesita, que es cuando esparce la riqueza distribuyendo los extras a sus afortunados vecinos.
Oprah Winfrey agrega nueces a su dieta
imágenes falsas Oprah Winfrey está loca por las nueces, incorporando muchas de ellas en su dieta diaria. En 2007, ella mantuvo un diario de alimentos durante siete días, que compartió en su sitio web. En el transcurso de una semana, comió nueces la mayoría de los días, encontrando formas creativas de incorporarlas en sus comidas.
El primer día, ella tenía un puñado de almendras con su desayuno. El segundo día, completó su merienda de yogur de media mañana con algunas almendras picadas . El cuarto día, Oprah desayunó para la cena, comió cereales y algunas frutas cubiertas con yogur y adornado con nueces . Al día siguiente, Oprah tomó algunas almendras con su desayuno y anacardos como bocadillo . El día seis, Oprah no registró ninguna nuez en su diario de alimentos, aunque sí tuvo un poco de mezcla de frutos secos en la cena que probablemente tenía nueces. El día siete, el último día del registro de Oprah, había nueces picadas como parte de su almuerzo . ¿Quién iba a imaginar que un simple refrigerio podía tener tantos usos?
Oprah Winfrey celebra su cumpleaños
imágenes falsas Si hay algo que todos podemos aprender de lo que come Oprah Winfrey, es que una alimentación saludable no tiene por qué ser aburrida. De hecho, si lo estás haciendo bien, no debería ser aburrido en absoluto. A menudo asociamos la alimentación y las dietas saludables con el sacrificio, y asumimos que tenemos que renunciar a las cosas que amamos para cosechar los beneficios. Por eso las dietas típicas no suele funcionar a largo plazo .
La solución es comer lo que quieras con moderación y permitirte disfrutar de vez en cuando, una teoría que muchos de nosotros, incluida Oprah, podemos respaldar. Incluso Oprah realmente se desahoga al menos una vez al año, descartando su plan de alimentación cuidadosamente regulado en su cumpleaños. Ese día del año está reservado para satisfacer sus antojos. Ella dijo en su libro de cocina Comida, salud y felicidad , 'No lo hago a menudo, y nunca lo hago sin pensar; el objetivo es hacer que mis indulgencias sean intencionales ... planeo la decadencia '.
