¿Puedo beber alcohol? Esta es una de las principales preguntas que las personas con diabetes (PWD) hacen a sus proveedores de atención médica después de ser diagnosticado con diabetes . Esto es comprensible si desea seguir disfrutando del alcohol como parte de su estilo de vida. La respuesta sobre el alcohol y la diabetes varía según usted, su estado de salud y los medicamentos para reducir el nivel de glucosa en sangre que toma para controlar su diabetes.
En general, los expertos en diabetes recomiendan que la mayoría de las personas con discapacidad puedan beber alcohol con moderación sin comprometer su salud, su control de la glucosa en sangre o su seguridad. De hecho, puede haber algunos Beneficios para la salud del consumo moderado de alcohol con regularidad. .
Aquí encontrará consejos de expertos sobre el consumo de alcohol con diabetes, además de consejos actualizados sobre cómo incluir el alcohol en su plan de alimentación saludable. Además, descubra cuántas calorías tiene una margarita, si una copa de vino aumentará el nivel de azúcar en la sangre, si una cerveza descarrilará su plan de alimentación para la diabetes y más. Desde vino y licores hasta cerveza y cócteles, nuestra guía para beber con diabetes le brinda todo lo que necesita saber sobre cómo mezclar alcohol y diabetes.
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¿Cuanto alcohol es demasiado?
Los adultos con diabetes pueden beber alcohol y deben seguir las mismas pautas que el público en general: un promedio de hasta una bebida por día para las mujeres y hasta dos bebidas por día para los hombres (consulte los tamaños de las porciones a continuación). Adultos, con o sin diabetes, No se debe beber más de tres o cuatro tragos en un solo día. Los proveedores de atención médica no recomiendan que comience a beber si normalmente se abstiene.
Cuando se trata del control del azúcar en sangre, investigación muestra que una cantidad moderada de alcohol tiene efectos mínimos a corto o largo plazo sobre los niveles de azúcar en sangre en personas con tipo 1 o diabetes tipo 2. Sin embargo, se ha demostrado que beber más de tres tragos al día a lo largo del tiempo hace que el control de la glucosa sea un desafío.
A tamaño de porción para una bebida es:
- 12 onzas de cerveza regular o light
- 5 onzas de vino (cualquier tipo que no sea vino dulce de postre)
- 1-1/2 onzas de licores destilados de 80 grados (como whisky escocés, ginebra, ron o whisky) (consumidos solos o en una bebida mixta)
- 1-1/2 onzas de licor
Las bebidas alcohólicas se elaboran a partir de cereales o frutas (almidones o azúcares) mediante procesos de fermentación y destilación, por lo que el alcohol no se puede convertir en glucosa. También, alcohol es el único nutriente que no requiere que la insulina se descomponga para obtener energía; los carbohidratos, las proteínas y las grasas sí lo hacen. .
Beneficios del alcohol para la salud del corazón
Se ha demostrado que el consumo moderado de alcohol tiene algunos beneficios para la salud. : Se asocia con una disminución del 30 al 50 por ciento en el riesgo de enfermedad cardíaca y una disminución del 50 al 80 por ciento en el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.
Mejora el colesterol HDL (bueno)
'La mayor parte del efecto beneficioso del alcohol es mejorar el colesterol HDL (bueno)', dice Alan Graber, M.D., Ph.D., FACE, ex presidente de la Asociación Estadounidense de Endocrinólogos Clínicos (AACE). Los estudios sugieren que una o dos bebidas alcohólicas al día (cerveza, vino o licores) aumentan el HDL en un promedio del 12 por ciento. 'Sin embargo, el beneficio de mejorar el HDL se pierde si una persona aumenta de peso', afirma Graber.
Mejora la sensibilidad a la insulina.
Un par de estudios de investigación recientes han demostrado que los adultos con diabetes pueden ver una ligera mejora en su sensibilidad a la insulina con un consumo moderado de alcohol. Esto significa que el cuerpo puede hacer un uso más eficiente de la insulina que el páncreas continúa produciendo.
Medicamentos para reducir el alcohol y la glucosa en sangre
La mayor preocupación en torno al consumo de alcohol es para las personas que toman insulina y/o medicamentos para reducir la glucosa, lo que puede causar un mayor riesgo de hipoglucemia. . Estos incluyen todas las insulinas y píldoras de la categoría de sulfonilurea y de glinida. Los medicamentos para reducir la glucosa más utilizados hoy en día para la diabetes tipo 2 generalmente no causan hipoglucemia.
Los efectos de la insulina y otros medicamentos para reducir la glucosa en sangre que funcionan aumentando la liberación de insulina en el cuerpo, como las sulfonilureas y las glinidas, también pueden aumentar el riesgo de hipoglucemia de aparición tardía, dice el endocrinólogo Alan Graber. Hable con su equipo de atención médica sobre el tipo de medicamento que está tomando y cómo puede reaccionar con el alcohol.
Cuándo decir 'sí' o 'no' al alcohol
Cuándo decir 'sí' al alcohol:
'Si una persona con diabetes decide beber alcohol, también debe saber qué efecto puede tener el alcohol en el control de la glucosa en sangre y en el tratamiento de la diabetes, y cómo beber de forma segura', afirma Graber.
Cuándo decir 'no' al alcohol:
No se recomienda beber alcohol para personas con discapacidad que:
- aún no son mayores de edad para consumir alcohol.
- tome medicamentos recetados o de venta libre que puedan interactuar con el alcohol.
- tiene niveles de azúcar en la sangre descontrolados.
- Tiene antecedentes de abuso o dependencia del alcohol.
- toma metformina (Glucophage) y tiene dificultades para restringir el consumo de alcohol a más de una cantidad moderada, incluidos antecedentes de consumo excesivo de alcohol. Si es así, hable con su proveedor acerca de no usar metformina.
- Tiene una condición que prohíbe el consumo de alcohol: enfermedad hepática, pancreatitis, neuropatía avanzada (problemas nerviosos por diabetes) o hipertrigliceridemia severa (triglicéridos elevados).
- planea conducir u operar maquinaria, lo que podría causar lesiones a uno mismo y a otros.
- Está embarazada (debido a las recomendaciones y advertencias generales sobre el consumo de alcohol y el embarazo).
- están amamantando.
¿Intentando perder peso?
La mayoría de las personas con discapacidad pueden disfrutar de un consumo moderado de alcohol. Sin embargo, la cantidad de alcohol debe considerarse calorías adicionales dentro de un plan de alimentación saludable. No se deben omitir alimentos saludables para compensar las calorías del alcohol. Cada porción de alcohol contiene entre 100 y 150 calorías y pueden acumularse rápidamente. Considere limitar el consumo de alcohol a un par de veces por semana o menos si la pérdida de peso está en su plan de control de la diabetes.
Los mejores consejos para beber alcohol con diabetes
Estos son los principales consejos para beber alcohol para personas con diabetes:
No beba con el estómago vacío.
No se salte comidas cuando beba alcohol, especialmente si toma un medicamento para reducir la glucosa en sangre que podría causar hipoglucemia. Como pauta, planifique lo que va a comer cuando tome una bebida y sepa cuál es su nivel de azúcar en sangre antes de empezar a beber.
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Limite las calorías y los carbohidratos adicionales con alcohol.
Evite las bebidas mixtas altas en calorías y carbohidratos, como margaritas y daiquiris. Mantenga bajo el recuento de calorías y carbohidratos de sus bebidas alcohólicas bebiendo cerveza light, una copa de vino o un trago de licores destilados con hielo o mezclados con una bebida sin calorías como agua, agua mineral con gas, agua tónica dietética o refrescos dietéticos.
Practica la moderación.
Una forma de respetar el límite de bebida es no utilizar la bebida alcohólica para saciar la sed. Tome una bebida sin calorías con una comida o alterne una bebida alcohólica con una bebida no alcohólica (dentro de su límite de bebidas alcohólicas).
Prueba, prueba, prueba.
Su nivel de azúcar en sangre debe estar en un nivel seguro (90-150 mg/dl) antes de beber alcohol. Si su nivel de azúcar en la sangre es inferior a 70 mg/dl y toma un medicamento para reducir la glucosa que puede causar hipoglucemia, trate su nivel bajo antes de beber. La mejor manera de saber cómo responde su cuerpo al alcohol es mediante controles frecuentes de glucosa.
Llevar glucosa de emergencia.
Si tiene riesgo de sufrir hipoglucemia, asegúrese de llevar consigo tabletas, gel o líquido de glucosa. Es posible que haya tratamientos para la hipoglucemia, como jugos o refrescos regulares, disponibles cuando se consume alcohol, pero es mejor tener tratamientos a mano.
La hipoglucemia puede aparecer más tarde.
La posibilidad de hipoglucemia de aparición tardía en personas con discapacidad que toman insulina ocurre varias horas después de consumir alcohol. Por lo tanto, es importante controlar periódicamente el nivel de azúcar en sangre, incluso durante la noche si es necesario.
Eduque a sus compañeros para que brinden ayuda si es necesario.
Alerte a sus amigos y familiares sobre los signos y síntomas de la hipoglucemia y cómo estos signos podrían diferir del consumo excesivo de alcohol. Hágales saber cómo controlar su nivel de azúcar en la sangre si no puede hacerlo y dónde realiza sus tratamientos para la hipoglucemia. Si está inconsciente y experimenta una hipoglucemia grave, anímelos a llamar al 911 y a quedarse con usted hasta que llegue el personal de emergencia.
Lleve una identificación de diabetes.
Los signos y síntomas de la hipoglucemia pueden ser similares a los efectos del consumo excesivo de alcohol. Las personas que no lo conocen, como el personal encargado de hacer cumplir la ley, podrían atribuir estos signos y síntomas a una intoxicación y no darse cuenta de que usted tiene diabetes. Esto puede impedirle recibir la atención rápida que necesita. Use una identificación de diabetes para ayudar a las personas a identificar rápidamente que su nivel de azúcar en la sangre es bajo y brindarle la atención adecuada.
Guía de bebidas con carbohidratos y calorías para la diabetes
Los valores nutricionales varían según la marca (el fabricante puede proporcionar información nutricional precisa), el tamaño de la porción y cómo se preparan. Los cócteles elaborados con mezclas envasadas tendrán valores de carbohidratos y calorías más altos que los enumerados.
Cerveza baja en calorías
Tamaño de la porción: 12 onzas
- 104 calorías
- 6 gramos de carbohidratos
- 0 gramos de azúcar
Consejo: La diferencia entre la cerveza light y la cerveza baja en carbohidratos es insignificante. Si estás cuidando las calorías, elige una cerveza light que te sacie. Si te sobran calorías, disfruta de una cerveza normal de tu elección.
Margarita
Tamaño de la porción: 3,5 onzas
- 128 calorías
- 17 gramos de carbohidratos
- 17 gramos de azúcar
Consejo: Mide las porciones de tus bebidas favoritas en casa para poder estimar mejor las porciones cuando estés en un restaurante. Muchos restaurantes sirven margaritas de gran tamaño elaboradas con mezclas muy dulces. Haz una margarita con menos azúcar en casa y sabrás exactamente lo que obtendrás, como nuestra Margarita de naranja sanguina en la foto de arriba.
Vino tinto
Tamaño de la porción: 5 onzas
- 153 calorías
- 5 gramos de carbohidratos
- 1 gramo de azúcar
Consejo: Ningún estudio ha encontrado que El vino tinto es una opción más saludable. que cualquier otra forma de alcohol. Sin embargo, tiene un perfil único de antioxidantes que puede ser beneficioso para la salud si se consume con moderación.
escocés
Tamaño de la porción: 3 onzas
- 194 calorías
- 0 gramos de carbohidratos
- 0 gramos de azúcar
Consejo: Mezcladores saludables para whisky escocés, bourbon y otras bebidas espirituosas incluyen agua, gaseosas, refrescos dietéticos y tónicos dietéticos. El jugo de frutas es una opción, pero agrega carbohidratos y calorías.
Vino Espumoso o Blanco
Tamaño de la porción: 5 onzas
- 148 calorías
- 5 gramos de carbohidratos
- 2 gramos de azúcar
Consejo: Los diferentes tipos de vino espumoso contienen diferentes cantidades de azúcar: el Extra Brut contiene menos del 0,6 por ciento de azúcar por litro, mientras que el tipo más dulce, el Doux, puede tener hasta un 8 por ciento de azúcar por litro. Cree su propio spritzer de vino con una porción de 5 onzas de vino junto con el brillo de una gaseosa o un refresco dietético de lima-limón.
Cerveza normal
Tamaño de la porción: 12 onzas
- 155 calorías
- 13 gramos de carbohidratos
- 0 gramos de azúcar
Consejo: Si estás intentando perder peso, elige una cerveza light para ahorrar calorías y carbohidratos.
jazmín vs arroz de grano largo
martini
Tamaño de la porción: 4 onzas
- 241 calorías
- 0 gramos de carbohidratos
- 0 gramos de azúcar
Consejo: Ya sea un martini dulce o salado, elige una guarnición ligera. Algunas aceitunas están envasadas en agua azucarada y pueden agregar carbohidratos no deseados. También pueden hacerlo las naranjas, las fresas, las uvas y las llantas azucaradas. Hacer el tuyo propio puede ahorrarte calorías y azúcares añadidos.
Mojito
Tamaño de la porción: 7 onzas
- 137 calorías
- 6 gramos de carbohidratos
- 4 gramos de azúcar
Consejo: Prepare su mojito con un edulcorante bajo en calorías para ayudar a ahorrar calorías y carbohidratos.
Bloody Mary
Tamaño de la porción: 10 onzas (con hielo)
- 155 calorías
- 7 gramos de carbohidratos
- 5 gramos de azúcar
Consejo: Utilice jugo de tomate bajo en sodio al preparar su Bloody Mary. Recetas como nuestros Blood Marys picantes en escabeche agregan vegetales encurtidos y apio para que usted también pueda aumentar su consumo de vegetales.
Kahlúa y Crema
Tamaño de la porción: 3 onzas
dentro y fuera de salsa secreta
- 294 calorías
- 18 gramos de carbohidratos
- 18 gramos de azúcar
Consejo: Reduzca la grasa de esta bebida eligiendo leche al 2 por ciento, leche baja en grasa o leche de almendras en lugar de crema alta en grasa.
Daiquiris
Tamaño de la porción: 8 onzas (con fruta y hielo)
- 266 calorías
- 35 gramos de carbohidratos
- 34 gramos de azúcar
Consejo: Diviértete preparando tu propio cóctel dulce. Las mezclas de bebidas llenas de azúcar, como los daiquiris y las piñas coladas, pueden contener entre 25 y 50 gramos de carbohidratos en solo 4 onzas, mientras que los cócteles hechos desde cero pueden tener significativamente menos carbohidratos. Si prepara bebidas en casa, compre batidoras bajas en azúcar o sin azúcar o use fruta fresca, como fresas. tenemos esto Clásico Receta de daiquirí que utiliza cítricos frescos para mantenerlo ligero.
Café irlandés
Tamaño de la porción: 7 onzas
- 211 calorías
- 5 gramos de carbohidratos
- 5 gramos de azúcar
Consejo: Ahorre calorías endulzando con un sustituto del azúcar.
Ponche de huevo
Tamaño de la porción: 4 onzas
- 112 calorías
- 10 gramos de carbohidratos
- 10 gramos de azúcar
Consejo: Elija ponche de huevo ligero para ahorrar calorías, carbohidratos y grasas.
Jerez
Tamaño de la porción: 3 onzas
- 168 calorías
- 14 gramos de carbohidratos
- 8 gramos de azúcar
Consejo: El jerez es una bebida estupenda para beber lentamente y disfrutar.
