Beber alcohol es algo que muchas personas en todo el mundo hacen con regularidad, pero es importante mantenerlo en su lugar. Con moderación, el alcohol podría tener algunos beneficios para la salud como reducir el estrés, mejorar la salud mental e incluso mejorar la salud del corazón. Pero si se excede, puede provocar algunas consecuencias desagradables como deshidratación, fatiga, dificultad para concentrarse y sentirse 'mal'. Y, como si las resacas no fueran castigo suficiente, beber demasiado alcohol también puede suponer algunos problemas para tu rutina de baño. Aquí, analizamos tres formas en que beber demasiado puede afectar sus deposiciones y le brindamos algunos consejos para ayudarlo a encontrar alivio.
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1. Puede causar diarrea
El alcohol se absorbe a través de nuestro El estómago y el intestino delgado directamente al torrente sanguíneo. . Y como técnicamente es una toxina, el cuerpo intenta procesarla lo más rápido posible para eliminarla. Tener comida en el estómago puede ayudar a ralentizar la digestión, pero el alcohol se procesa especialmente rápido con el estómago vacío. Una vez que se absorbe el alcohol, nuestro cuerpo expulsa agua y nutrientes a través de nuestro tracto digestivo, lo que nos deshidrata y puede causar diarrea relacionada con el alcohol .
2. Podría retrasar el vaciado del estómago
Después de tragar la comida, ésta pasa por el esófago y llega al estómago. Para que pase desde nuestro estómago a nuestros intestinos, se requiere un proceso llamado vaciamiento gástrico necesita ocurrir. Para estimular el vaciado gástrico, los músculos lisos de nuestro estómago se contraen en ondas y trabajan para liberar el músculo (llamado esfínter pilórico) en la parte inferior de nuestro estómago. Los líquidos suelen pasar más rápido que los sólidos y una comida típica tarda entre 1½ y 2 horas en vaciarse. Un estudio de 2020 publicado en el Revista de medicina de investigación descubrió que el consumo excesivo crónico de alcohol puede provocar un retraso en el vaciado gástrico. Con el tiempo, esto puede afectar la forma en que su tracto gastrointestinal es capaz de funcionar y puede provocar bloqueos peligrosos .
3. Puede aumentar la inflamación intestinal
En grandes cantidades, los metabolitos de la digestión del alcohol (es decir, los compuestos que quedan después de que el alcohol se descompone en nuestro cuerpo) pueden promover la inflamación intestinal. Un estudio de 2021 publicado en Revista Internacional de Ciencias Moleculares Descubrió que el consumo crónico de alcohol daña la mucosa intestinal, lo que puede provocar daño inflamatorio en otros órganos, como el hígado y el cerebro. Los efectos negativos que esto puede tener en el tracto digestivo a largo plazo incluyen composición alterada del microbioma, aumento de la permeabilidad intestinal y daño al sistema inmunológico. En otras palabras, esto puede dañar la salud intestinal y el sistema inmunológico, lo que dificulta mantenerse saludable y digerir los alimentos con normalidad.
Qué hacer al respecto
Estos resultados no son las cosas glamorosas que nos vienen a la mente cuando acordamos tomar una copa con un amigo, pero la realidad es que el consumo excesivo de alcohol puede causar estragos en el sistema digestivo. Aquellos de nosotros que hemos experimentado de primera mano las consecuencias del consumo excesivo de alcohol, sabemos lo desagradable que puede ser. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a anticiparse y recuperarse de los cambios en sus deposiciones relacionados con el alcohol.
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Beber con moderación
La mejor manera de evitar problemas digestivos (y resaca) es beber con moderación. Consumo excesivo de alcohol Se clasifica como tomar más de cuatro tragos durante una ocasión para las mujeres y cinco tragos para los hombres, por lo que es importante mantenerse por debajo de este umbral para ayudar a su cuerpo a procesar el alcohol de una manera más saludable. Y tenga en cuenta que la recomendación es Una o dos bebidas al día en total para adultos. . Beba sus bebidas lentamente y alterne con agua para evitar adelantarse.
Consuma alimentos dietéticos BRAT
Si tiene problemas digestivos o diarrea, es posible que no esté de humor para comer. Pero ciertos alimentos pueden ayudar si te apetece. Muchos expertos recomiendan el Dieta BRAT para la diarrea , que incluye plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas (de ahí el acrónimo BRAT). Todos estos alimentos son suaves y sosos, lo que puede ayudar a calmar el estómago. Si no le ayuda, no es necesario que lo siga estrictamente cuando experimente síntomas.
Considere un remedio de venta libre
Si todo lo demás falla, existen varios medicamentos antidiarreicos que pueden ayudar a controlar los síntomas, como Imodium o Pepto-Bismol. Puede encontrarlos en su farmacia o supermercado local. Además, probióticos podría ayudar a reforzar las bacterias buenas en su intestino y ayudar a que su sistema se recupere más rápidamente. Si bien puedes tomar suplementos probióticos, preferimos elegir fuentes de comida que los contienen, como el kimchi, el yogur, el miso y el chucrut.
