Si bien no todos los jugos son malos para usted, muchos de los que se anuncian como saludables pueden ser todo lo contrario. Algunos jugos caseros y comprados en la tienda contienen vitaminas y otros nutrientes que contribuyen a una dieta saludable cuando se consumen con moderación con todo lo demás que come y bebe durante el día. Dicho esto, tenga cuidado con el etiquetado falso, los aromatizantes artificiales, los aditivos gruesos y el alto contenido de azúcar. Para ayudarlo a comenzar a clasificar lo bueno de lo malo, aquí hay una lista de jugos para agregar a su rutina, y otros que debe fingir que ni siquiera existen.
Jugo de cereza ácida
Si bien muchos jugos de frutas no son tan saludables como podría pensar, el jugo de cereza agria es una gran excepción. Como las cerezas ácidas se cargan con antioxidantes y agentes antiinflamatorios , su forma de jugo puede ser una excelente bebida para consumir con moderación si lleva un estilo de vida activo. A Estudio 2010 muestra que beber jugo de cereza ácida puede reducir el dolor muscular durante la carrera. Además, los antioxidantes de este jugo pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedades debilitantes que también se derivan del envejecimiento. Te puede ayudar dormir mejor e incluso prevenir el desarrollo de gota .
¿Quieres prepararte un jugo de cereza ácida que te da vida? Verificar este útil video para obtener consejos sobre cómo hacer una versión 100 por ciento de jugo.
Jugo de pepinillo
Antes de desechar el jugo sobrante de su frasco de encurtidos favorito, considere sus vastos beneficios para la salud. Aparentemente, beber jugo de pepinillos es justo lo que se puede hacer después de una dura noche de consumo de alcohol. Dado que el alcohol causa deshidratación, este jugo salado puede ayudar a reponer los niveles de sodio agotados . A los atletas también les encanta el jugo de pepinillos, ya que les ayuda a mantener su equilibrio de electrolitos post-entrenamiento. Además, el contenido de vinagre en el jugo de pepinillos ayuda a la digestión al promover un equilibrio de bacterias y flora. Y para las damas, beberlo puede aliviar los calambres durante el síndrome premenstrual y refrena tus antojos de alimentos salados.
Jugo de sandía
El jugo de sandía es delicioso y totalmente refrescante, pero también sorprendentemente bueno para ti. Dado que se compone principalmente de agua, no hay mucho espacio para un alto contenido de azúcar. Además, la sandía es una gran fuente de licopeno , que se ha demostrado que reduce el riesgo de cáncer de piel. Citrulina , un aminoácido que se encuentra en la fruta, también puede estimular una mejor circulación sanguínea y reducir el dolor después de realizar una actividad física. Los estudios citados han demostrado que consumir sandía y su jugo puede ayudar a combatir daño hepático y mejorar la salud de los riñones .
Verificar esta receta de Cookie y Kate para comenzar a hacer jugo de sandía.
Jugo de calabaza amarga
Si aún no está bebiendo jugo de calabaza amarga, puede considerar comenzar lo antes posible. La fruta puede parecer un pepino extraño y lleno de baches y poseer un sabor ligeramente amargo, como sugiere su nombre, también tiene mucho que ofrecer. Lleno de nutrientes como hierro, potasio, vitamina C y magnesio, cuenta con una larga lista de beneficios de la salud . Se ha demostrado que el jugo de esta fruta de color verde brillante mantiene los niveles de azúcar en la sangre con su insulina natural y reduce el colesterol, además de ayudarlo a mantener mechones brillantes y una tez clara como resultado de su alto contenido de antioxidantes.
Me gusta esta receta de Reiniciar con Joe para jugo de calabaza amarga mejor, ya que incorpora otras frutas para ayudar a equilibrar el amargor.
Jugo de granada
El jugo de granada ha sido elogiado durante mucho tiempo por sus diversas beneficios de la salud , incluido su papel en la prevención del cáncer, la salud del sistema inmunológico y la fertilidad. Esta bebida nutritiva está repleta de antioxidantes y proporciona efectos antiinflamatorios que puede ayudar a prevenir muchas enfermedades. Los estudios citados muestran que el jugo de granada también puede ayudar a mejorar la memoria y las funciones cerebrales. ¿El bono? Este maravilloso jugo rojo es increíblemente refrescante y delicioso para empezar.
Haz tu propio jugo de granada con esta receta fácil .
Jack en la mascota de la caja
Delicia soleada
Sunny Delight es todo lo contrario. Si bien este producto se anuncia de manera destacada como un jugo de naranja apto para niños que se 60 calorías o menos y proporciona un 100 por ciento de vitamina C , en realidad es más como un experimento científico loco si echas un vistazo a la información nutricional. Los primeros dos ingredientes son agua y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, seguidos de almidón de maíz modificado, un poco de aceite de canola (oh, no es gran cosa), goma de celulosa y un puñado de otros aditivos que suenan a locos junto con un 2 por ciento o menos en concentrado de frutas y saborizantes . ¿Jugo? Yo creo que no. ¡Mantente alejado!
Snapple
imágenes falsas Si bien las bebidas de frutas de Snapple pueden parecer una alternativa más saludable a los refrescos, estas bebidas en realidad contienen casi tanto azúcar como las gaseosas y, a veces, incluso más calorías. Una botella de 16 onzas de Jugo de ponche de frutas de Snapple tiene 200 calorías por porción y 47 gramos de azúcar, mientras que la misma cantidad de Coca-Cola tiene 190 calorías y 52 gramos de azúcar. Si bien Snapple puede presentarse como más saludable que otras bebidas azucaradas, básicamente es solo otra bebida azucarada.
Bebidas de jugo de Honest Kids
Honest Kids, una marca propiedad de Coca-Cola, elabora jugos orgánicos para niños. Los consumidores pueden ver la palabra 'orgánico' y asumir que estas bonitas bolsas son saludables para sus hijos. Sin embargo, si miras el sitio web de la compañía, verás que su bebida de jugo de naranja en realidad contiene solo 31 por ciento de jugo . Otros sabores se elaboran con jugo aún menos real. Hecho con más agua filtrada que jugo y otros 'sabores naturales', diría que es mejor beber un refrescante vaso de grifo.
Splash V8
Elaborado principalmente con agua y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, Bebidas V8 Splash contienen poco jugo y usan edulcorantes artificiales. El sabor de la limonada es azucarado y está lleno de aditivos, incluidos colorantes artificiales y nombres de ingredientes impronunciables. Si está buscando un jugo saludable para saciar su sed, debe omitir estas bebidas azucaradas altamente procesadas que intentan pasar por nutritivas. Bah.
Kool-Aid
imágenes falsas Por favor, no beba el Kool-Aid. Ya sea que use el polvo o la mezcla líquida, esta bebida ubicua solo se aproxima al jugo, pero no se acerca a la realidad. La mezcla en sí está hecha con agua, aditivos y sabores artificiales antes de agregar cargas de azúcar para hacer que la mezcla sea mínimamente potable. Al carecer por completo de valor nutricional, no puede resultar nada bueno consumir Kool-Aid con regularidad.
Toma un vaso de jugo de vez en cuando, pero no uno que esté lleno de azúcar e ingredientes que suenen extraños. ¿Mejor todavía? Haz lo tuyo.
