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Lo único peor que estar apretado en el asiento de un pequeño avión económico durante horas y horas es tener calambres estomacales al mismo tiempo. En general, volar puede causar malestar gastrointestinal debido a la variación de presión que se produce en la cabina a medida que aumenta la elevación. Si bien hay algunos Alimentos que nunca debes comer en un avión , comer ciertos alimentos antes de un largo día de viaje, especialmente aquellos que son fáciles de digerir como un plátano, una mezcla de frutos secos o carnes magras, puede ayudar a mitigar la cantidad de gases atrapados que experimenta.
Por el contrario, si vas a abordar un avión, debes evitar algunos alimentos saludables de origen vegetal que a menudo se encuentran en las ensaladas simplemente debido a su alto contenido de carbohidratos. Esto puede crear más gas en el intestino a medida que los microbios trabajan para descomponer toda la fibra. Si bien la fibra es esencial para una digestión saludable, puede causar hinchazón, por lo que si está pensando en consumir un tazón grande de verduras de hojas verdes justo antes del despegue, proceda con precaución.
Si bien una ensalada suele ser un plato rico en nutrientes, a menudo está llena de vegetales crudos que son difíciles de descomponer para el cuerpo, especialmente si no los come con frecuencia. La lechuga por sí sola puede ejercitar tu intestino; combinarlo con otras verduras crucíferas como repollo o brócoli, junto con ensaladas típicas como zanahorias, pepinos y tomates, puede provocar hinchazón en cuestión de minutos y hacerte sentir miserable en tu vuelo.
Los calambres y la hinchazón pueden hacer que el vuelo sea insoportable
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Los frijoles son otra adición común a las ensaladas, ya que proporcionan una dosis saludable de proteína de origen vegetal. Sin embargo, es mejor evitar los garbanzos o los frijoles negros antes de un vuelo, aunque son excelentes aderezos para ensaladas. Las legumbres tienen un alto contenido de lectinas, que son notoriamente inductoras de gases y pueden provocar hinchazón del vientre o calambres si el aire permanece atrapado.
Una de las mejores formas de ayudar a la digestión es mover el cuerpo después de comer, según el Biblioteca Nacional de Medicina . Sentarse en una posición apretada no sólo dificulta la digestión sino que también puede aumentar la hinchazón. Si disfruta de una ensalada en el aeropuerto inmediatamente antes de abordar su vuelo, probablemente tendrá muy pocas oportunidades para estirar las piernas. Además de caminar ocasionalmente hasta el baño, es poco probable que desee pasear por los pasillos del avión para aliviar el gas atrapado.
A Reddit Una publicación de 2022 que describía problemas estomacales después de comer una ensalada llevó a muchas personas a estar de acuerdo sobre los ingredientes desencadenantes, y un usuario dijo: 'La comida cruda es en realidad muy difícil de digerir, personalmente no consumo ensaladas y mis verduras se cuecen al vapor'. Otro comentarista dijo: 'Los pepinos me dan todo tipo de problemas'. Mientras puedas aprender ¿Por qué la ensalada te revuelve el estómago? y entrena tu intestino para que pueda manejar más fibra y vegetales más difíciles de digerir, un viaje en avión probablemente no sea el momento para probar tu suerte.
