El café cuenta con una gran cantidad de beneficios de la salud , incluida la posibilidad de reducir el riesgo de diabetes, enfermedad de Parkinson y demencia. Por supuesto, es posible que ni siquiera considere las ventajas de consumir cafeína si simplemente toma café por hábito, para ganar energía o simplemente por gusto. Dondequiera que se encuentre, puede ser útil considerar que si bien el café puede ser bueno para usted en el mejor de los casos, también puede tener efectos atroces en el peor.
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Desde bebidas elegantes y jarabes aromatizados llenos de azúcar hasta tamaños disponibles generalmente más grandes para cuppas, su pedido de café matutino corre el riesgo de ser terrible para su salud. Piense en más calorías, más azúcar, más carbohidratos, más sodio, más grasa, más, más, más. No para asustarlo ni nada, pero le insto a que considere sus opciones de café y cómo podrían estar afectando su dieta. Sigue leyendo, querido amigo y compañero amante del café.
Prueba lattes personalizados
Si te encantan los cafés con leche por su dosis de cafeína y su sabor cremoso, no hay razón para que no puedas consumirlos mientras personalices tu pedido para evitar las trampas malsanas. Con cambios simples, puede convertir una pesadilla calórica de un café con leche en una bebida matutina que es tan deliciosa como libre de culpa. Si está tratando de perder peso, comience con un café con leche normal sin azúcar y condimente al gusto con un sustituto del azúcar sin calorías o un jarabe sin azúcar. Opte por una leche descremada o reducida en grasa o soya si le gusta el sabor. Incluso puedes darte un capricho con los aromas que te encantan: piensa en una bomba de jarabe de vainilla en lugar de dos o tres.
Si quieres hacer un café con leche en casa, ¡hazlo! Aquí , la gente encantadora de La cocina mostrar cómo.
Order diet-friendly Americanos
Un americano es una excelente opción para comenzar la mañana sin dañar la dieta de todo el día. Elaborada con dos tragos de espresso y llena de agua caliente el resto del proceso, esta bebida apenas hace mella en tu rutina de salud. Mantenga bajas las calorías agregando solo un toque de lácteos y una pizca del edulcorante de su elección. Hacerlo le permite disfrutar del sabor de un buen espresso sin sacrificar su cintura.
Aquí está un chef quién sabe cómo hacer un americano perfecto.
Vuélvete sofisticado con los capuchinos
Un capuchino es una opción popular por una buena razón. Uno bien hecho proporciona al bebedor un equilibrio perfecto de espresso, lácteos y espuma aireada. Con menos leche que un café con leche, esta es una alternativa de café naturalmente más ligera. Dado que para empezar es bajo en calorías, debido a la hermosa espuma, tiene más margen para agregar una bomba de saborizante si lo desea. ¿Quiere reducir aún más calorías? Opte por leche descremada o reducida en grasa. De cualquier manera, un capuchino es un placer delicioso para cualquier hora del día.
¿Necesitas algunos consejos para hacer tu propio capuchino? Echar un vistazo aquí para alguna orientación.
Opta por café con leche modificado
Los cafés con leche como el chai o el matcha pueden ser tan altos en calorías y contenido de azúcar como sus contrapartes de café. Si le gusta el sabor del té con leche, asegúrese de optar por personalizar el suyo. En lugar de la mezcla demasiado dulce y empalagosa que se usa a menudo en las cadenas de tiendas de café, pídale al barista que prepare su taza de té con una bolsita de té normal, luego agregue una bomba de su sabor preferido, leche al vapor y espuma. ¡Voila!
Verificar Por aquí de hacer un té con leche. Fresco.
Opte por versiones ligeras de bebidas de café mezcladas
Bebidas de café mezclado como el frappuccinos disponibles en Starbucks son tan tentadores porque son realmente deliciosos. Sin embargo, estas bebidas de café también están cargadas de grasas saturadas, calorías y azúcar. Afortunadamente para todos nosotros, muchas de estas populares cafeterías ofrecen versiones más ligeras de sus bebidas mezcladas habituales . Las calorías de estas versiones a menudo ascienden a aproximadamente un tercio o un cuarto de las estándar. ¡Aleluya!
Pruebe su suerte con una bebida de café mezclado con esta receta de la licuadora se asoma a Oster.
Omitir McDonald's McCafe Mocha
El atractivo de ir al autocine de McDonald's de camino al trabajo por la mañana es innegable. Rápido, conveniente y, a menudo, sirve elementos de menú cargados de cafeína mucho más baratos que otras cadenas de cafeterías, este omnipresente gigante de la comida rápida ofrece algunas de las bebidas de café más insalubres que existen. Uno de esos productos no es otro que el McCafe Mocha. A versión mediana contiene 410 calorías, 14 gramos de grasa y 60 gramos de carbohidratos. Del contenido de carbohidratos, ¡53 gramos son únicamente azúcar!
El chocolate es el verdadero culpable de la bebida de moka en McDonald's. Si piensas en los mocas en general como nada más que chocolate caliente con espresso, puedes entender cómo estas bebidas no son tan ideales para darte energía por la mañana. En cambio, estos postres bebibles te entusiasman con el azúcar, ya que te preparan para la inevitable caída de media mañana. ¿Mi consejo? Sáltese el moka en McDonald's y opte por un capuchino descremado , que es espresso y principalmente espuma de leche al vapor. Hacerlo le permite tener su energía sin la sobrecarga calórica antes de las 8 a.m.
Di que no a Dunkin 'Donuts' Frozen Dunkaccino
A dunkaccino medio congelado de Dunkin 'Donuts tiene 610 calorías, 13 gramos de grasa y 107 gramos de azúcar, todo lo cual es demasiado pronto cuando hablamos de las mañanas (en cualquier momento). Estos datos nutricionales impactantes son básicamente el equivalente a comer de 3 a 4 postres de tamaño moderado. A medida que el clima se vuelve más cálido, las bebidas heladas como estas pueden volverse más difíciles de resistir, pero no tiene que privarse de disfrutar de bebidas refrescantes solo porque no quiere caer en un coma de azúcar a primera hora de la mañana.
Para obtener su dosis de café refrescante, intente pedir Dunkin Donuts ' café 'coolatta' con leche desnatada en lugar de entera. Si lo hace, reduce de manera efectiva el número de calorías casi a la mitad. Di no a la oferta de crema batida de la persona del mostrador y tal vez incluso opte por una pequeña en lugar de una mediana. Con solo unos pequeños ajustes en su pedido habitual, puede sentirse mejor al obtener su dosis de cafeína matutina. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Evite el caramelo frappé de Cold Stone Creamery
Efectivamente destruyes tu dieta cuando pides Cold Stone Creamery's golpes de caramelo en un tamaño descaradamente llamado 'Love It'. Para su información, la compañía redirige a los consumidores varias veces antes de aterrizar en la información nutricional, lo que naturalmente me hace sospechar increíblemente. ¡Anyhoo! Esta bebida fría de café mezclado está cubierta con abundantes cantidades de crema batida y remolinos excesivos de caramelo. Si bien no se necesita mucho para darse cuenta de que esta bebida es un asesino, es posible que aún se sorprenda por los números. Con 660 calorías, 270 miligramos de sodio y 105 gramos de grasa, puede sentarse a disfrutar de una comida nutritiva completa. Claro, Cold Stone lo llama frappé para insinuar que se trata de una bebida de café, pero seamos realistas. Este es un batido de leche con sabor a café.
Si debe pedir algo vagamente cafeinado en Cold Stone, opte por el frappé de caramelo del tamaño de 'Like It' sin crema batida. Aún considere un postre, aunque sea uno con muchas menos calorías y menos grasa.
Di NO a la bebida energética original de Rockstar
Si bien la bebida energética Rockstar Original no es exactamente una bebida de café, pertenece al grupo de bebidas energéticas con cafeína cada vez más populares por las que muchas personas optan en lugar del café. Como tal, hablemos. Primero, no pude acceder a la información nutricional en el sitio web de Rockstar. Mmm. Sin embargo, aquí está eso info de una fuente externa. Completamente desprovista de cualquier nutriente que sea de valor para el cuerpo humano, la bebida contiene 295 calorías, 650 miligramos de sodio y 68 gramos de azúcar.
¿Mi sugerencia? Hágase un favor y omita las bebidas energéticas azucaradas y tome una taza de café normal.
Como neoyorquino ocupado, prácticamente me tomo café, como estoy seguro de que muchos de ustedes lo hacen. Mantengamos altos nuestros niveles de energía sin tener que aflojarnos el cinturón manteniendo los ojos abiertos cuando vayamos a pedir nuestras cuppas.
